Su Quante calorie ha 2 once di prosciutto da prosciutto?

Mentre relativamente basso contenuto di calorie, prosciutto deli contiene spesso elevate quantità di grassi saturi e sodio. Due once di prosciutto crudo sono circa 56 grammi, o due fette, a seconda del contenuto di grassi.

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Informazioni nutrizionali

Due once di prosciutto deli senza grassi 97% contengono 60 calorie, 9 grammi di proteine, 1 grammo di carboidrati e 2 grammi di grasso. Per ridurre al minimo le calorie, mangia il prosciutto con formaggio magro, verdure e due piccole fette di pane integrale.

Grasso e sodio

Concentrati sul contenuto di grassi e sodio durante la lettura dell'etichetta nutrizionale. Prova ad acquistare prosciutto deli che è superiore al 95% senza grassi e povero di sodio. Il grasso saturo che si trova nella carne della gastronomia può contribuire ad avere alti livelli di colesterolo e malattie cardiache se ne manchi troppo. L'adulto medio dovrebbe consumare meno di 16 grammi di grassi saturi al giorno. Per quanto riguarda il sodio, dovresti mirare a meno di 140 milligrammi per porzione. Per promuovere la salute del cuore, l'American Heart Association raccomanda di consumare meno di 1, 500 milligrammi di sodio al giorno.