Vantaggi della vitamina ACai
Sommario:
Come ogni integratore a base di erbe sul mercato oggi, sono stati fatti numerosi reclami sui benefici delle bacche di acai. Si dice che il frutto contenga antiossidanti, amminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre, proteine, steroli vegetali e molte altre vitamine e minerali. Alcuni lo definiscono addirittura un "superfood". Tuttavia, gli studi della bacca, così come altri supplementi nutrizionali che contengono acai, sono limitati. Questo può rendere piuttosto difficile determinare se una o più affermazioni siano vere, quindi è meglio mantenere un cauto ottimismo quando si prende la vitamina acai per la propria salute.
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Colesterolo
Dal momento che la bacca di acai contiene acidi grassi omega-3, acidi grassi omega-6 e steroli vegetali, c'è il potenziale che un integratore fatto dal la frutta può avere un impatto positivo sui livelli di colesterolo. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, gli acidi grassi omega-3 aumentano il livello delle lipoproteine ad alta densità (HDL) nel sangue. Con l'aumento dei livelli di HDL, spesso abbassano il livello sia di lipoproteine a bassa densità (LDL) che di trigliceridi, due sostanze grasse legate ad un aumentato rischio di colesterolo alto e aterosclerosi, che possono portare ad infarto o ictus. Tuttavia, gli studi generalmente utilizzano gli acidi grassi presenti nei pesci e nelle noci per migliorare i livelli di colesterolo, quindi non è ancora chiaro se gli acidi grassi essenziali dell'acai facciano la stessa cosa. Gli steroli vegetali possono anche favorire la digestione e aiutare a ridurre il colesterolo totale. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA), gli steroli vegetali riducono la quantità di colesterolo assorbita nel tratto intestinale, abbassando così i livelli di colesterolo. Tuttavia, l'uso di steroli è spesso accompagnato da una dieta povera di grassi, e c'è qualche indicazione che gli steroli da soli non avranno un impatto sufficiente sul colesterolo senza cambiamenti dietetici.
Cardiovascolare
Gli acidi grassi omega-3 hanno anche mostrato una certa influenza sia sulla pressione arteriosa sia sulle malattie cardiovascolari, portando alla convinzione che un supplemento di acai possa aiutare nel trattamento dell'ipertensione, delle malattie cardiache e aritmia. Secondo l'American Heart Association, non è ancora chiaro quale quantità di questo acido grasso essenziale è necessario per avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare. Per la maggior parte, il cibo è ancora considerato la migliore fonte di acidi grassi essenziali, ma compresse o capsule possono aiutare a integrare diete carenti di questi nutrienti.
Perdita di peso
Un altro presunto beneficio degli integratori di acai è la perdita di peso. Si ritiene che gli amminoacidi, gli acidi grassi essenziali e altri nutrienti facciano bruciare il grasso in modo più efficace, ma non ci sono prove di questo beneficio. Restrizioni caloriche e cambiamenti nella dieta sono generalmente raccomandati insieme al supplemento, quindi qualsiasi perdita di peso che si verifica può essere attribuita alla riduzione delle calorie e all'eliminazione del grasso saturo, non al supplemento stesso.
