Alternative per garantire bevande
Sommario:
Garantire è un drink di supplemento nutrizionale, spesso usato per aumentare calorie, proteine e altri nutrienti per chi non sta mangiando bene o sta cercando di ingrassare. Una bottiglia da 8 once di Original assicura fornisce 220 calorie e 9 grammi di proteine. È nutrizionalmente equilibrato per fornire un mix salutare di proteine, carboidrati e grassi, oltre a vitamine e minerali importanti per mantenere una buona salute. Garantire è comodo da usare, ma ci sono anche altre alternative per integrare la vostra dieta.
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Prova altre marche
Garantire è spesso raccomandato o prescritto da operatori sanitari per aggiungere calorie in eccesso, ma ci sono altri supplementi di bevande e polveri disponibili in molti negozi di alimentari, super negozi e farmacie. Alcuni di questi prodotti sono commercializzati come convenienti bevande sostitutive per la colazione per chiunque sia in fuga o come sostituti del pasto per chi cerca di perdere peso. Un rapido confronto tra l'etichetta dei fatti nutrizionali mostrerà che sono abbastanza simili in termini di calorie, proteine, carboidrati e contenuto di grassi e una buona alternativa al bere.
Produci frullati
Se il gusto o gli ingredienti sono una preoccupazione in Garantire o altre bevande a base di integratori fabbricati, è facile preparare il tuo frullato proteico mescolando latte normale o non salato con un po 'di proteine in polvere e frutta. La American Cancer Society raccomanda anche di aumentare le calorie e le proteine bevendo latte fortificato - una miscela di 1 litro di latte intero o magro più 1 tazza di latte in polvere senza grassi. La miscelazione di frutta o verdura con un alimento proteico come lo yogurt greco, la ricotta o il tofu più il succo o il latte è un altro modo per preparare un integratore proteico su misura per i vostri gusti e necessità.
Solidi e Snack
Mangiare piccoli snack ad alto contenuto proteico e ipercalorici è un altro modo per fornire calorie e nutrimento extra e un'alternativa al consumo. Gli snack che forniscono una quantità simile di calorie e proteine includono un contenitore da 5 once di yogurt greco più una porzione di frutta, circa 1/2 tazza di mix di tracce, o due uova sode con una mini scatola di uvetta.
Dieta equilibrata
Anche se può essere utile o necessario per alcune persone che non riescono a mangiare abbastanza calorie, l'alternativa migliore per integrare le bevande è mangiare una dieta sana ed equilibrata ogni giorno. I nutrizionisti raccomandano di mangiare diversi pasti e spuntini durante il giorno, ognuno dei quali include una generosa porzione di frutta e verdura, una fonte di proteine magre come pollo o pesce e una piccola porzione di cereali integrali come pane integrale o cereali, o marrone riso. Tre piccole porzioni di latte o yogurt regolari o non fermentati aiutano a completare le proteine e aggiungono ulteriori vitamine e minerali.
