Pasti a basso contenuto di colesterolo di applebee

Quando stai cercando di mangiare più sano perché hai il colesterolo alto, potresti pensare che non lo farai mai essere in grado di mangiare di nuovo in un ristorante. Ma alcuni ristoranti della catena capiscono che vuoi mangiare meglio e offrire opzioni più sane. Finché sei pronto, puoi gustare un pasto delizioso e salutare da Applebee's.

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Le informazioni nutrizionali di Applebee non includono il colesterolo

Il colesterolo nel cibo non ha un impatto tanto sui livelli di colesterolo nel sangue quanto sul grasso saturo, secondo le Linee guida dietetiche del 2010 per gli americani. Per ridurre il colesterolo, le linee guida dietetiche raccomandano di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 10% delle calorie. Con una dieta da 2 000 calorie non significa più di 22 grammi di grassi saturi al giorno. Cerca gli elementi del menu di Applebee che hanno un basso contenuto di grassi saturi.

Meno di 550 calorie Menu

Per i contatori di calorie, Applebee offre un menu ipocalorico con pasti che hanno 550 calorie o meno. Per quanto riguarda il colesterolo, Napa Chicken, Portobellos e Zesty Roma Chicken and Shrimp rendono le opzioni più salutari. Una porzione di uno di questi pasti contiene 450 calorie e 3. 5 grammi di grassi saturi. La firma del controfiletto e dell'aglio è la tua migliore opzione con 490 calorie e 7 grammi di grassi saturi. Tuttavia, il pasto di lombata contiene anche 1 grammo di grassi trans, che aumenta anche i livelli di colesterolo nel sangue. Il controfiletto arrosto all'aglio ha 460 calorie, 8 grammi di grassi saturi e 0. 5 grammi di grassi trans. Se scegli un pasto con grassi trans, rendilo l'unico trans grasso che mangi per il giorno.

Opzioni per gli osservatori del peso

Alcuni dei pasti per gli osservatori del peso di Applebee sono anche a basso contenuto di grassi saturi. Infatti, il Weight Watchers Grilled Jalepeno-Lime Shrimp è il più basso pasto di grassi saturi sul menu con 300 calorie e 1 grammo di grassi saturi. Il pollo parmigiano cremoso degli osservatori del peso è la vostra prossima migliore opzione con 460 calorie e 6 grammi di grasso saturato. E infine, il gamberetto al parmigiano limone Weight Watchers fa anche una buona scelta con 490 calorie e 7 grammi di grassi saturi.

Frutti di mare

Alcuni dei pasti a base di frutti di mare offerti da Applebee sono anche salutari quando seguono una dieta a basso contenuto di colesterolo. Il salmone smaltato arancione è il più basso contenuto di grassi saturi con 720 calorie e 3. 5 grammi di grassi saturi. Come buona fonte di acidi grassi omega-3, mangiare più salmone può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Il Tilapia annerito è anche una buona scelta con 410 calorie e 4,5 grammi di grassi saturi.

Sizzling Entrees and Salads

Anche il pollo e i gamberetti di Bourbon Street sono un'alternativa salutare.Una porzione di questo antipasto frizzante contiene 610 calorie e 6 grammi di grassi saturi. Alcune delle insalate sono anche a basso contenuto di colesterolo, ma solo se le ordinate senza condimento. Invece, usa aceto e olio per aromatizzare. Le buone opzioni di insalata includono il pollo alla griglia di dimensioni regolari senza condimento, che ha 370 calorie e 4 grammi di grassi saturi, e l'insalata di pollo alla griglia orientale senza condimento, che ha 600 calorie e 3 grammi di grassi saturi.