Sono pesi alla caviglia male per le ginocchia?

Le persone possono decidere di indossare la caviglia pesi quando si cerca un modo per intensificare gli esercizi di allenamento di resistenza e l'attività aerobica, come camminare, fare jogging o correre. Indossare un peso alla caviglia da 1 a 3 sterline può aumentare l'assunzione di ossigeno dal 5 al 10%, secondo Cedric X. Bryant, responsabile scientifico per l'American Council of Exercise. L'uso di pesi alla caviglia, tuttavia, non è privo di inconvenienti.

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Rischio vs Ricompensa

Bryant osserva che i pesi alla caviglia possono disturbare le tue meccaniche di camminata e corsa, il che può portare a infortuni al ginocchio e alla caviglia. Possono anche aumentare l'impatto del carico su ginocchia, caviglie e fianchi. Ciò può causare affaticamento e dolore al ginocchio. Se sei sano e senza problemi comuni puoi usare pesi alla caviglia, il dottor Anthony Luke, direttore della medicina sportiva di base presso l'Università della California a San Francisco, ha detto al "Los Angeles Times", ma ha consigliato di interrompere il loro uso se si verifica qualche dolore.