Artrite e tapis roulant

Se soffri di dolorosa artrite, puoi spesso sentirti come una palla immobile. Non, dice la Fondazione per l'artrite, come esercizio regolare lavora per alleviare il dolore da artrite e offrire una miriade di altri benefici. Esercizi ideali per chi soffre di artrite includono quelli che non mettono a dura prova le articolazioni, come il nuoto, il ciclismo e il tapis roulant.

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Vantaggi dell'allenamento

L'esercizio ha una miriade di benefici per chi soffre di artrite, la Mayo Clinic e la nota per la Fondazione per l'artrite. Tra i benefici generali vi sono l'aumento di energia, il controllo del peso e il miglioramento del sonno. I benefici che si applicano in particolare alle persone che soffrono di artrite includono mantenere le ossa forti e rendere i muscoli intorno alle tue articolazioni più forti e più solidali. Oltre a alleviare il dolore da artrite, l'esercizio funziona anche per sbarazzarsi della fatica e dell'immobilità comune con l'artrite.

Vantaggi del tapis roulant

Camminare su un tapis roulant fornisce un esercizio aerobico a basso impatto ideale per le persone affette da artrite, riferisce la Arthritis Foundation. Camminare su tapis roulant mette meno stress sulle articolazioni rispetto ad altri esercizi aerobici come jogging, corsa o saltare la corda. Oltre ad aiutare con l'artrite, l'esercizio aerobico a basso impatto conferisce inoltre energia al sistema respiratorio e alla resistenza complessiva.

Piattaforma Tapis roulant

Mentre i tradizionali tapis roulant hanno un ponte rigido e solido, altri sono dotati di un ponte che sospende la gomma in una superficie simile a un trampolino per mettere ancora meno lo stress sulle articolazioni. The Arthritis Foundation riferisce che un tapis roulant tradizionale fa il lavoro finché lo usi in modo sicuro.

Consigli per il tapis roulant

Utilizzare in modo sicuro un tapis roulant significa sapere come funziona la macchina prima di salire e seguire alcuni altri suggerimenti offerti dalla Arthritis Foundation. Lo stretching prima di camminare è d'obbligo, poiché si utilizza un ritmo più lento per riscaldarsi e rinfrescarsi sul tapis roulant all'inizio e alla fine dell'allenamento. Mantieni i tuoi piedi al sicuro con scarpe di supporto con dita chiuse. Muovendo le braccia lungo i fianchi, invece di afferrare le barre del tapis roulant, mantiene la postura eretta e previene potenziali lesioni assicurando di poter tenere il passo con la velocità.

Suggerimenti per l'esercizio dell'artrite

Spingere troppo forte troppo rapidamente serve solo a ferire ulteriormente le articolazioni, avverte la Mayo Clinic. I malati di artrite si esercitano in modo più efficace e sicuro quando si riscaldano per la prima volta con alcuni esercizi di movimento per almeno cinque minuti prima di salire sul tapis roulant. Ciò comporta lo spostamento di un'articolazione attraverso tutta la sua gamma di movimento, come il rotolamento delle spalle avanti e indietro. Applicare un asciugamano caldo o altra fonte di calore alle articolazioni per 20 minuti circa prima di fare esercizio aiuta anche.Infine, prenditi una pausa o interrompi del tutto l'esercizio, se inizi a soffrire.