I benefici del pantenolo

La tua dieta consiste non solo di vitamine, ma anche di provitamine, che sono sostanze che il corpo converte in forme bioattive di vitamine. Il pantenolo è la provitamina di B-5, o acido pantotenico. Quando si consuma questa provitamina, il corpo lo converte rapidamente in acido pantotenico e forme di coenzima di B-5 come la pantetina, secondo il libro "Biosintesi delle vitamine nelle piante" compilato dal ricercatore Fabrice Rebeille. I benefici nutrizionali del pantenolo derivano dalla sua conversione in acido pantotenico e sostanze correlate.

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Mantiene la pelle sana

L'acido pantotenico è essenziale per la salute della pelle - tanto che il pantenolo è un ingrediente comune nei prodotti per la cura della pelle topici commercializzati per la guarigione delle ferite e prevenzione delle rughe. Tuttavia, la ricerca mostra che l'assunzione di pantenolo funziona per questo scopo è carente. I dati sugli animali suggeriscono che l'assunzione di acido pantotenico o di sostanze correlate possa accelerare la guarigione delle ferite, secondo l'istituto Linus Pauling della Oregon State University, ma i pochi studi disponibili disponibili forniscono risultati contrastanti.

Serve da coenzima

Come componente del coenzima A, l'acido pantotenico aiuta l'organismo a produrre energia dalla proteina, dai grassi e dai carboidrati dei macronutrienti nella dieta. Il coenzima A è anche necessario affinché l'organismo produca grassi essenziali, colesterolo, alcuni prodotti chimici del cervello e ormoni steroidei. Permette anche al corpo di produrre una proteina che trasporta ossigeno nel sangue chiamata emoglobina, e svolge un ruolo in una serie di altre azioni, come consentire la scomposizione di droghe e tossine nel fegato.

Può abbassare il colesterolo

Come provitamina, il corpo converte il pantenolo in sostanze correlate come la pantetina, che la ricerca suggerisce potrebbe aiutare a ridurre il colesterolo. Uno studio ha rilevato che l'assunzione di pantetina come integratore alimentare ha un'influenza favorevole sui lipidi negli adulti con rischio di cardiopatia di grado medio-basso. Lo studio ha coinvolto 120 volontari che hanno assunto pantetina per 16 settimane. Gli autori riportano questo abbassamento dei trigliceridi e del colesterolo cattivo al di sopra dei soli cambiamenti dietetici. Lo studio è stato pubblicato nel numero di agosto 2011 della rivista Nutrition Research.

Fonti alimentari

Vari alimenti contengono sia pantenolo che acido pantotenico. Alcune delle fonti più ricche di pantenolo sono funghi, fagioli e altri legumi, avocado, semi di girasole e patate dolci. L'acido pantotenico si trova in alimenti come uova, pesce, pollame, latte, yogurt e pane integrale. Non è stata fissata un'indennità dietetica raccomandata per la vitamina B-5; tuttavia, un'adeguata assunzione a partire dai 19 anni di età è di 5 milligrammi al giorno. La mancanza è rara. Finché mangi una dieta varia non dovresti avere problemi a bere abbastanza vitamina B-5.