I migliori frutti e verdure per capelli sani e pelle

Il segreto per capelli sani e pelle vibrante potrebbe non essere trovato nel corridoio cosmetico, ma piuttosto nel negozio di alimentari. In particolare, frutta e verdura contengono vitamine e antiossidanti che possono migliorare l'aspetto della pelle e dei capelli. Mangiare questi frutti e verdure come parte di una dieta equilibrata sana può migliorare la tua salute generale e aiutarti a combattere i segni dell'invecchiamento.

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Uve

La buccia delle uve viola contiene resveratrolo, un composto polifenolico. I polifenoli sono noti per le loro proprietà antiossidanti. Anche se c'è ancora un dibattito sulla sua efficacia, il resveratrolo è stato collegato alla protezione della pelle dai radicali liberi che causano danni alle cellule, rughe e macchie marroni. Secondo il Columbia University Medical Center, il resveratrolo è molto efficace nel prevenire il danno al DNA causato dalla luce ultravioletta-B, uno dei fattori di rischio per il cancro della pelle.

Pomodori

Conosciuto per i suoi benefici per la salute degli occhi, il licopene nei pomodori ha anche dimostrato di proteggere la pelle dalle tossine ambientali che possono causare l'acne. Questo potente antiossidante è anche il più potente carotenoide contro l'ossigeno singoletto, una molecola di ossigeno che è una causa primaria dell'invecchiamento precoce della pelle. Il licopene aiuta le cellule a mantenere la loro integrità di fronte a tossine ambientali come smog, polvere e muffe. Mangiare regolarmente pomodori è uno dei modi migliori per assicurarti di avere abbastanza licopene per la salute della pelle. Il licopene si trova anche nelle carote, nel pompelmo rosa, nell'anguria e nella papaia.

Avocado

Gli avocado contengono vitamine C ed E che aiutano a mantenere i capelli sani e idratati. La vitamina E agisce a livello cellulare per difendersi dai danni dei radicali liberi e proteggere il cuoio capelluto. La vitamina E è essenziale per la crescita dei capillari che migliorano la circolazione del sangue e dell'ossigeno in tutto il corpo. Un sottoprodotto di questo miglioramento della circolazione è prevenire la perdita dei capelli e promuovere la crescita dei capelli. La vitamina C è necessaria per produrre collagene, una proteina che forma una guaina protettiva attorno a ciascun bulbo di capelli e dà ad ogni ciocca di capelli il suo spessore. Mangiare avocado o cucinare con olio di avocado sono due modi per assicurarti di averne abbastanza di queste vitamine a beneficio dei tuoi capelli. Le maschere per capelli fatte in casa contenenti avocado freschi o prodotti commerciali contenenti olio di avocado hanno anche dimostrato di migliorare l'aspetto dei capelli.

Bietola svizzera

La biotina è una vitamina del complesso B che viene anche chiamata coenzima R, vitamina H e vitamina B-7. È noto che le carenze di biotina causano eruzioni cutanee poiché la biotina è necessaria per costruire i grassi sani necessari a mantenere la pelle umida. Senza biotina, la pelle può diventare traballante, rossa e irritata.La bietola, le carote e i pomodori sono tra le prime sei fonti vegetali di biotina e la bietola ha la più alta concentrazione di biotina per porzione rispetto alla lattuga romana e al cavolfiore. Poiché la biotina è tipicamente stabile quando cotta, queste verdure possono essere consumate crude, leggermente al vapore o saltate e contengono ancora biotina per porzione per contribuire alla salute della pelle.