Le migliori vitamine e minerali per la perdita di peso

Il controllo del peso è un aspetto essenziale della buona salute. Assumere integratori vitaminici e minerali oltre ad una dieta giornaliera bilanciata può dare al tuo corpo il supporto nutrizionale di cui ha bisogno per un metabolismo ottimale. Il Centers for Disease Control and Prevention stima che due su tre americani debbano controllare il loro peso. Essere sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.

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Effetti

Vitamine e minerali agiscono come catalizzatori, accelerando le reazioni che possono portare alla perdita di peso. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per il metabolismo delle proteine ​​e dei carboidrati. La vitamina B12 aiuta nella formazione dei globuli rossi. I globuli rossi forniscono ossigeno al corpo. Se ti alleni per perdere peso, un aumento dei globuli rossi può aumentare la resistenza aumentando l'efficienza del tuo corpo nella produzione di energia.

Vitamine e metabolismo

Diverse vitamine svolgono un ruolo chiave nel metabolismo. Come la vitamina B12, la vitamina A supporta la formazione dei globuli rossi nel corpo. Aiuterà anche nella rimozione dei radicali liberi prodotti dal metabolismo dell'ossigeno. La vitamina B2 aiuta il corpo a utilizzare l'ossigeno in modo più efficiente. La biotina e l'acido pantotenico favoriscono il metabolismo dei carboidrati sani. L'azione combinata di queste vitamine aiuta la perdita di peso consentendo al corpo di metabolizzare e processare correttamente gli alimenti che si mangiano.

Minerali e produzione di energia

Il magnesio illustra il ruolo complesso in cui diversi nutrienti giocano nel corpo. Molte reazioni metaboliche dipendono da questo minerale. È anche richiesto per la formazione di ATP, la valuta energetica del corpo umano. Il magnesio è richiesto da ogni cellula per funzionare. Un altro minerale importante per mantenere un peso sano è il cromo. Questo nutriente è specificamente coinvolto nel metabolismo dello zucchero e aiuta a bilanciare i normali livelli di zucchero nel sangue migliorando gli effetti dell'insulina.

Considerazioni dietetiche

Molte delle vitamine che supportano il metabolismo e la perdita di peso sono solubili in acqua. Ciò significa che non vengono memorizzati in grandi quantità nel corpo. Pertanto, per ottenere il massimo beneficio dalle vitamine per la perdita di peso, devi essere sicuro di seguire una dieta equilibrata quotidiana che include un sacco di frutta e verdura fresca. Con i minerali, potrebbe richiedere del tempo al tuo corpo prima di iniziare a vedere i risultati.

Rischi integratori

È essenziale seguire le linee guida sull'uso suggerite per integratori vitaminici e minerali. La tentazione può essere che più è meglio per la perdita di peso e la salute. Tuttavia, grandi quantità di qualsiasi sostanza nutritiva possono potenzialmente causare impatti negativi sulla salute. Inoltre, alcune vitamine e minerali possono avere interazioni farmacologiche avverse. Ad esempio, è possibile aumentare il rischio di sanguinamento se si prende vitamina A mentre si usano i fluidificanti del sangue.Consultare il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi supplemento nutrizionale alla propria dieta.