Bullworker Guida all'esercizio
Sommario:
Il Bullworker è un cilindro di acciaio caricato a molla con una maniglia su ciascuna estremità e un passaggio cavi da un lato all'altro dei due lati del cilindro. Usi il Bullworker spingendo le estremità del cilindro contro la resistenza della molla o spingendo o tirando - a seconda dell'angolazione - i cavi a parte. Quest'ultimo movimento comprime anche le molle, fornendo la stessa resistenza che si ottiene dalla spremitura delle maniglie insieme.
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Comprimere le estremità
Se tenete il Bullworker orizzontalmente di fronte a voi e comprimete le estremità, lavorerete i muscoli pettorali come fareste facendo volantini con manubri. Puoi anche piegarti in avanti, puntellare un'estremità del Bullworker sulla tua coscia e usare entrambe le mani per comprimere le maniglie dall'altra parte; questo funziona i muscoli della schiena.
Tirare i cavi
Puoi anche lavorare la schiena e le spalle tenendo il Bullworker in verticale di fronte a te e tirando i cavi verso i lati. Per fare i bicipiti, sedetevi con un piede sul cavo inferiore del Bullworker e poi flettete il braccio per tirare l'altro cavo; e per le file verticali, posizionati sul cavo inferiore mentre tiri il cavo superiore verso il mento, tenendolo vicino al corpo.
Progetta il tuo allenamento
Completa da otto a 12 ripetizioni di ogni esercizio con una buona forma. Il Bullworker non ha una resistenza regolabile - quindi una volta che il dodicesimo rappresentante non è più una sfida, è necessario passare alla versione classica, che offre più resistenza o trovare uno strumento di allenamento diverso.
