Calorie bruciate Boxing
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Se stai cercando un modo per bruciare calorie velocemente, rinforzare i muscoli e bruciare un po' di vapore alla fine del la tua giornata, la boxe può essere la risposta. Questo allenamento può aiutarti a costruire un corpo ordinato e rafforza virtualmente tutti i tuoi muscoli, il tutto mentre ti fornisce preziose abilità di autodifesa. Sia che ti alleni con una borsa pesante o sparring sul ring, farlo può bruciare centinaia di calorie.
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Punch Off the Pounds
Una persona di 155 libbre che passa un'ora a colpire la borsa pesante brucia circa 422 calorie, secondo il Dipartimento di Salute e Famiglia del Wisconsin Servizi. La stessa persona brucia circa 633 calorie per 60 minuti di sparring sul ring. Anche se non stai colpendo la borsa pesante o sparring, altri elementi di un allenamento di boxe - tra cui saltare la corda, ginnastica ritmata e boxe ombra - aumentano la frequenza cardiaca e ti aiutano a bruciare calorie rapidamente. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che la boxe brucia calorie a un ritmo leggermente inferiore rispetto alle arti marziali.
