Calorie bruciate da lavori di casa

I lavori domestici potrebbero non essere la prima cosa che viene in mente quando pensi di bruciare calorie, ma sorprendentemente, fare le faccende può essere un allenamento. L'American Heart Association raccomanda di svolgere le proprie faccende domestiche invece di assumere una governante e svolgere il proprio lavoro di cantiere per aumentare la propria attività fisica e condurre uno stile di vita più sano. Fare solo due ore di lavoro domestico a settimana può bruciare circa 408 calorie, il che potrebbe significare perdere fino a 6 sterline in un anno, secondo Reader's Digest.

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Passaggio 1

Bruci circa 100 calorie, in media, solo facendo attività quotidiane, come lavare e asciugare i piatti per un'ora, spostando i mobili intorno per 25 minuti, spingere il prato per 20 minuti o mettere in ordine e rimuovere il disordine per 30 minuti, secondo la rivista "Salute".

Passaggio 2

Pulisci in profondità la tua vasca da bagno per bruciare più di 90 calorie in appena 15 minuti, se il tuo peso è di circa 150 libbre. Prendi una spugna e pulisci il pavimento del bagno e le piastrelle per bruciare 300 calorie in 30 minuti.

Passaggio 3

Spazzare i pavimenti e bruciare 136 calorie in 30 minuti, se si pesano circa 150 libbre. Quindi, follow-up con la scopa e brucerai 112 calorie in più in soli 30 minuti.

Passaggio 4

Pulisci tutte le finestre della tua casa per bruciare 167 calorie in 30 minuti. Una persona di 150 libbre può fare un po 'di spolverare e bruciare 50 calorie in più in 30 minuti.

Passaggio 5

Fai brillare la tua auto quando la lavi a mano e brucia fino a 153 calorie, quando peserai circa 150 libbre.

Passaggio 6

Esci dall'esterno e brucia calorie facendo lavoro in giardino. Una persona di 150 libbre può bruciare 256 in un'ora di giardinaggio. Rastrella alcune foglie e puoi bruciare 225 calorie in appena 30 minuti.

Suggerimenti

• Il numero di calorie effettive che si bruciano facendo ogni lavoro di routine dipenderà dal peso corporeo.

Avvertenze

• Non partecipare a faticose attività domestiche finché non si consulta con il proprio medico.