Calorie bruciate durante l'allenamento a circuito completo
Sommario:
Esegui un allenamento su tutto il corpo e brucerai calorie, ma non tanto quanto usare una macchina ellittica o un passo aerobico ad alto impatto. Quando ti alleni in treno, lavori i tuoi muscoli in un ordine specifico, spesso su macchine allenamento con i pesi, senza molto riposo tra gli esercizi - generalmente da 15 a 30 secondi.
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Identificazione
brucerai 240 calorie in una mezz'ora di allenamento in circuito se peserai 125 libbre. Questo vale fino a 289 calorie se pesate 155 e 355 se pesate 185, secondo la Harvard Medical School.
Confronti
L'allenamento sul circuito brucia meno dell'uso di un ellittico o esegue step aerobics ad alto impatto per mezz'ora. Sull'ellittico, un 125-libbre. persona brucerà 270 calorie, un 155-libbre. persona 335 e 185 libbre. persona 400. L'esecuzione di step aerobics brucerà 300 calorie per un 125-libbre. persona, 372 per un 155-libbre. persona e 444 per un 185-libbre. persona, secondo Harvard.
Considerazioni
L'allenamento in circuito offre un allenamento di forza efficace, ma non offre un allenamento aerobico efficace, secondo "Fitness ABC's", di Chuck Krautblatt e Charles Krautblatt. Migliorerai la tua capacità cardiovascolare di circa il 6 percento in un periodo di tempo di sei settimane utilizzando pesi moderati che puoi eseguire da 10 a 15 ripetizioni con.
