Calorie bruciate durante gli squat
Sommario:
Gli squat sono un esercizio che può essere eseguito usando il proprio peso corporeo o con un peso aggiuntivo. Prendono di mira praticamente tutti i muscoli delle gambe, aumentando la potenza per saltare e sprintare mentre bruciano calorie e contribuiscono alla perdita di peso.
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Calorie
La quantità di calorie bruciate durante l'allenamento dipende dal tipo di esercizio, dal peso e dalla durata dell'allenamento. Gli squat sono un'attività portante, il che significa che il tuo corpo deve lavorare contro la forza per svolgere il suo compito. Anche la quantità di calorie bruciate varia in base alla quantità di peso che si deve sollevare.
Calcolo
Per calcolare la quantità di calorie bruciate mentre si fanno squat senza pesi aggiuntivi, moltiplicare il peso per. 096. Prendi la risposta e moltiplicala per il numero di minuti in cui esegui l'esercizio. Ad esempio, se pesano 160 libbre. e ci metti 15 minuti per completare i tuoi squat, brucerai circa 230 calorie.
Vantaggi
Gli squat possono aiutare a tonificare glutei, cosce e polpacci e migliorare la forza e la resistenza. Secondo Mayoclinic. com, incluso il sollevamento pesi nell'esercizio di routine può "mantenere la flessibilità articolare, aumentare la densità ossea e gestire meglio il peso".
