Calorie in panini
Sommario:
Un panino viene generalmente preparato usando lievito, farina, uova, zucchero, sale e burro; questi panini sono spesso serviti con la cena e alcune persone li usano per pulire i loro palati tra un piatto e l'altro. Le calorie contenute in un panino possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali e il tuo fabbisogno energetico.
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Calorie
A 1 oz. panino - circa la dimensione di una palla da biliardo - contiene 84 calorie, secondo il sito web di CalorieKing. Ciò equivale a 4. 2 per cento delle calorie che dovresti assumere ogni giorno se segui una dieta da 2.000 calorie al giorno. I panini possono variare nel loro apporto calorico a seconda degli ingredienti e di quali guarnizioni si possono mettere sul rotolo.
Nutrienti
A 1 oz. il panino fornisce 14. 1 g di carboidrati, un nutriente che rappresenta alcune delle calorie in un rotolo. L'Institute of Medicine raccomanda di consumare 130 g di carboidrati ogni giorno per soddisfare i tuoi bisogni energetici di base. Un rotolo rappresenta circa l'11 percento dei carboidrati necessari quotidianamente. Un rotolo contiene anche 4 g di proteine e 2 g di grassi. Il contenuto di nutrienti può variare a seconda degli ingredienti nel rotolo.
Considerazioni
Se stai osservando l'assunzione di sale, capisci che un 1-oz. il panino contiene 146 mg di sodio. Ciò rappresenta circa il 9% del limite giornaliero di 1, 500 mg raccomandato dall'American Heart Association. Si noti che il contenuto di sodio varia a seconda della quantità di sale nella ricetta del rotolo.
