Le calorie in una frittata al formaggio
Sommario:
Le calorie in un'omelette al formaggio provengono da tre fonti: uova, formaggio e burro o olio. Un'omelette di tre uova con 100 g di formaggio, fritta nel burro contiene circa 721 calorie. Se stai contando le calorie, puoi ridurre questo numero riducendo a due uova e meno formaggio.
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Uova
Tre uova grandi contengono 216 calorie. Per ridurre le calorie nell'omelette, prepara una frittata più piccola. Una frittata di due uova contiene solo 144 calorie delle uova. Una frittata a base d'albumi contiene solo 51 calorie. Circa 1/2 tazza di sostituto dell'uovo liquido senza grassi contiene 58 calorie.
Formaggio
Una fetta di formaggio cheddar da 100 g, un po 'meno di una tazza sminuzzata, contiene 403 calorie, secondo il database nazionale della USA. Per ridurre questo numero, usa meno formaggio o un diverso tipo di formaggio. Ad esempio, una fetta da 100 g di mozzarella parzialmente scremata contiene 254 calorie. E una fetta di formaggio americano da 100 g contiene 137 calorie.
Burro o olio
Per friggere la tua frittata, avrai bisogno di una sorta di burro o olio. Se friggi la tua frittata nel burro non salato aggiungi 102 calorie per 1 cucchiaio. Se usi l'olio di canola, aggiungi 124 calorie per 1 cucchiaio. Un'alternativa a basso contenuto calorico è lo spray da cucina antiaderente. Uno spray di tre secondi contiene solo 2 calorie.
