Calorie in un sandwich al formaggio e pomodoro
Sommario:
Un panino al formaggio e al pomodoro è una scelta salutare per il pranzo, soprattutto se abbinata a un'insalata. Per una nutrizione ottimale, prepara il tuo sandwich con pane integrale, che ha più fibre e altri nutrienti rispetto alle versioni bianche raffinate. Inoltre, tieni basso il numero di calorie usando il formaggio a ridotto contenuto di grassi e lo spray da cucina antiaderente invece del burro se stai cuocendo il panino.
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Strato per strato
Due fette di pane integrale contengono circa 160 calorie, mentre 1 oncia di formaggio cheddar regolare contiene 115 calorie e 1 oncia di formaggio cheddar a ridotto contenuto di grassi solo 80 calorie. Il pomodoro contribuisce a circa 5 calorie per fetta. Pertanto, un panino con pane integrale, 1 oncia di cheddar normale e due fette di pomodoro conterrebbe circa 285 calorie, mentre lo stesso sandwich con formaggio a ridotto contenuto di grassi conterrà 250 calorie. Completa il tuo panino con un cucchiaio di maionese leggero e aggiungerai circa 35 calorie.
