Calorie in Hass Avocado
Sommario:
Gli avocado Hass hanno una buccia di colore viola scuro o nero e una polpa verde cremosa e brillante all'interno. Questa varietà di avocado è coltivata in California, Nuova Zelanda e America centrale. Gli avocado Hass contengono molti nutrienti diversi all'interno del piccolo frutto.
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Calorie e dimensioni del servizio
Un intero avocado Hass senza buca e pelle contiene tra 250 e 289 calorie, a seconda delle dimensioni. La Hass Avocado Board elenca un formato di servizio come un quinto di un avocado.
Fatti di grasso
Gli avocado Hass contengono fino a 26 grammi di grasso totale per frutto intero, secondo Calorie King, che rappresenta il 41% delle necessità quotidiane. I grassi in avocado sono in gran parte monoinsaturi, il miglior tipo di grasso che si può consumare per abbassare i livelli di colesterolo e proteggere contro le malattie cardiache, secondo l'American Heart Association.
Altri nutrienti
Gli avocado Hass contengono non solo grassi sani ma un carico di altri nutrienti, tra cui acido folico, vitamina C, proteine e fibre. Mangiare un intero avocado può darti il 40% del fabbisogno giornaliero di folati, secondo la Hass Avocado Board.
