Calorie nel ristorante messicano Cibo
Sommario:
Con mucchi di formaggio, fagioli fritti carichi di grasso e cestini di tortilla fritte ad ogni turno, un ristorante messicano può sembrare un posto improbabile per ordinare un pasto sano. Mentre cenare fuori in un ristorante messicano può e deve essere considerato una pazzia, ridurre al minimo il danno ordinando saggiamente e scegliendo le opzioni di menu più basse in calorie.
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Inizia il pasto
Nel momento in cui prendi posto, un cameriere apparirà probabilmente con cesti gratuiti di patatine e salsa. È difficile resistere alla tentazione del cibo gratis, ma solo 12 patatine e salsa possono suonare tra 300 e 350 calorie, secondo "Cooking Light. "Inoltre, ogni grammo di guacamole fornisce 60 calorie, insieme a una quantità significativa di grasso - anche se, in tutta onestà, la maggior parte di esso è grasso insaturo sano. Per risparmiare sulle calorie, saltare i chip e immergere completamente; se devi avere un antipasto, attaccare con ceviche, a base di pesce fresco marinato nel succo di agrumi, o una tazza di zuppa a base di brodo.
Splurge-or-Save Entrees
L'antipasto che ordini in un ristorante messicano può creare o distruggere la tua esperienza calorica. Secondo "Cooking Light", le opzioni meno salutari potrebbero sorprenderti - ad esempio, un pasto di enchilada di fagioli e formaggio contiene circa 900 calorie, insieme a 1, 600 milligrammi di sodio, mentre le fajitas di gamberetti forniscono 980 calorie e 3, 200 milligrammi di sodio. Per risparmiare calorie, ordina il tuo pasto à la carte, come un taco di manzo per 320 calorie o enchilada di pollo per 270 calorie. Se ordinate il messicano da un fast-food, scegliete l'opzione "affresco", il che significa che è condito con lattuga, pomodori e salsa piuttosto che con formaggio e panna acida.
Lati e condimenti
Molti antipasti messicani vengono con un lato di riso e fagioli, entrambi i quali possono aggiungere rapidamente calorie al vostro pasto. In una catena nazionale, un lato del riso messicano fornisce 140 calorie, mentre un lato dei fagioli fritti in un altro ristorante è di 217 calorie per porzione. Divida un lato di ciascuno con un amico in modo da avere entrambi un assaggio senza esagerare. Completa il tuo pasto con salsa o pico de gallo al posto di formaggio, panna acida o guacamole - contiene solo 10 calorie per porzione da 2 cucchiai.
Bere responsabilmente
Una gita in un ristorante messicano richiede un margarita agrumato, ma ordina saggiamente - un piccolo margarita sulle rocce può contenere solo 150 calorie, dice "Cooking Light", ma le supersized frozen drinks possono contenere 400 calorie o più. Ordina un bicchiere d'acqua sul lato e limitati a un solo drink, se necessario. Se si preferisce la birra, attenersi a un'opzione leggera - una birra messicana regolare potrebbe costare 148 calorie, mentre la versione light ha 109 calorie.
