Puoi cambiare il tono della pelle con il cibo?

La pelle opaca e congestionata che sembra essere invecchiata prematuramente è un problema comune a molte persone. Mentre microdermoabrasione, trattamenti laser e lifting del viso possono aiutare a farti sembrare più giovane, ci sono alcuni modi naturali per alterare l'aspetto generale della tua pelle semplicemente aggiungendo determinati alimenti alla tua dieta su base regolare.

Video del giorno

Passaggio 1

Mangia più cibi ricchi di vitamina E come semi di girasole, olive, papaia e verdure bollite come bietole, spinaci e senape. Secondo World's HealthiestFoods. com, i cibi ricchi di vitamina E aiutano a mantenere la pelle sana perché proteggono la pelle dalla luce UV nociva.

Passaggio 2

Consuma cibi che contengono elevate quantità di acidi grassi omega-3 come salmone, tonno, halibut, semi di lino, noci e tofu crudo. Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a ridurre l'infiammazione della pelle e mantenere le membrane cellulari sane. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 hanno anche dimostrato di aiutare quelli con sensibilità al sole e la psoriasi, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland.

Passaggio 3

Aggiungi porzioni regolari di bacche come more, mirtilli, lamponi, mirtilli e fragole alla tua dieta. Le bacche possono aiutare la pelle a sembrare più liscia, più soda e più elastica perché aiutano a produrre collagene e sono estremamente alte negli antiossidanti che possono aiutare a liberarsi dei radicali liberi che danneggiano la pelle e portano all'invecchiamento precoce, secondo Healthy- Cura della pelle. com.

Step 4

Mangia regolarmente cibi ricchi di vitamina A come patate dolci, carote, spinaci, broccoli, albicocche, asparagi, fagiolini, mais giallo, piselli, uova e fegato di manzo la pelle appare radiosa e liscia. Se non è possibile aggiungere più vitamina A alla propria dieta, il sito Web Women's Health raccomanda invece integratori di beta-carotene.

Consigli

• Elimina la caffeina dal caffè e dal tè, o almeno riduci la quantità che consumi. La caffeina disidrata la pelle, che può portare a linee sottili e rughe, secondo la Best Health Cures Health Guide, che raccomanda di sostituire le bevande contenenti caffeina con acqua, succo di frutta naturale o latte di cocco per una salute ottimale della pelle. Mangiare correttamente è importante per la tua pelle, e così è un adeguato regime di cura della pelle. Se non sei chiaro sui prodotti che dovresti o dovresti usare per il tuo tipo di pelle, chiedi al tuo medico o al dermatologo.

Avvertenze

• Evitare troppa vitamina sintetica A. La vitamina A, a differenza di molte vitamine, non è idrosolubile e non verrà lavata correttamente dal sistema.