Puoi fare flessioni con il mal di schiena?

I dolori e le sofferenze, soprattutto nella parte posteriore, sono qualcosa su cui molte persone si confrontano quotidianamente. L'idea di lavorare completamente senza dolore è un po 'una fantasia - sembra che ci sia sempre un muscolo dolente da qualche parte. Effettuare piegamenti sulle braccia con dolore alla schiena è OK, purché non si soffra di una grave lesione alla schiena. L'esercizio può anche aiutare ad alleviare alcuni dei dolori che stai vivendo. Può valere la pena provare a modificare il modulo push-up o provare un esercizio simile fino a quando non si abbassa il dolore alla schiena.

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Regolazione del modulo

Il modulo push-up standard pone un sacco di stress sul retro; alterare la tua tecnica potrebbe offrire un sollievo sufficiente per completare il tuo allenamento. Cadere in ginocchio o sollevare la parte superiore del corpo durante i flessioni eserciterà una minore pressione sulla schiena.

Esercizio alternativo

Se ritieni che sia scomodo eseguire flessioni, ma desideri comunque lavorare le braccia e il petto, esegui le pressioni su panca. Questo esercizio ti consente di sdraiarti su una panca per esercizi, offrendo un completo sostegno per la schiena, mentre premi i pesi verticalmente per colpire i tuoi tricipiti e muscoli pettorali.