Puoi perdere peso con Ovaltine?

La bevanda al cioccolato Ovaltine di Nestlé può far parte della tua dieta mentre cerchi di perdere peso, ma non sarà una causa diretta della tua perdita di peso. La polvere in polvere arricchita di vitamine, se miscelata con latte, fornisce una buona porzione delle quantità raccomandate quotidiane di vitamine A, B6, B12 e C, oltre a zinco, calcio e magnesio. Tuttavia, ci sono modi a basso contenuto calorico per ottenere quei nutrienti. Avresti bisogno di bere quasi 1 000 calorie di Ovaltina al giorno per ottenere le tue vitamine, e questo non lascerebbe praticamente nessuna stanza calorica nella tua dieta per alimenti che forniscono proteine ​​e grassi essenziali.

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Passaggio 1

Moltiplica il tuo peso di 10 se sei una donna inattiva, di 13 se sei un uomo inattivo, di 12 se sei un moderatamente attivo donna, e di 15 se sei un uomo moderatamente attivo. Il risultato è una buona stima del numero di calorie bruciate dal corpo ogni giorno. Se stai cercando di perdere peso, non dovresti mai consumare più di questo numero di calorie in un giorno.

(riferimento 2)

Passaggio 2

Progetta i tuoi pasti quotidiani in modo che il loro totale calorico, inclusa Ovaltine, sia inferiore al risultato del passaggio 1. In questo modo, il tuo corpo brucerà più calorie giornaliere di quelle che consumi e inizierai a perdere peso. Secondo il President's Council on Fitness, Sport and Nutrition, tuttavia, si dovrebbe mangiare un minimo di 1, 200 calorie al giorno.

Passaggio 3

Bere Ovaltine ad ogni pasto o come dessert dopo i pasti sani. Non consumare più della metà delle calorie giornaliere di Ovaltine. Dovresti visualizzare Ovaltine solo come un gustoso integratore vitaminico per i pasti inclusi cereali integrali, frutta e verdura, noci, piselli, fagioli e carni magre e pollame.

Passaggio 4

Esercitare ogni giorno per bruciare calorie in eccesso e accelerare la perdita di peso.

Cose che ti serviranno

• Calcolatrice
• Miscela bevanda ovale

Avvertenze

• Consulta un medico prima di iniziare un regime di allenamento per assicurarti di essere abbastanza sano per farlo. L'ovalina contiene 15 g di zucchero per porzione e pertanto potrebbe non essere adatta alle persone che hanno problemi a gestire i livelli di zucchero nel sangue.