Pollo e riso: The Calories
Sommario:
Pollo e riso è un antipasto saporito facile da realizzare e non funzionerà nei tuoi sforzi per mantenere basso il consumo calorico. Per preparare questo piatto, cuoci bene sei pezzi di pollo in un po 'di olio vegetale in una pentola e aggiungi acqua, riso, olive spagnole, verdure fresche, coriandolo, sale e pepe.
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I fatti
Ci sono circa 448 calorie in una porzione di pollo e riso fatti in casa. Una porzione contiene una tazza di riso e una senza pelle, 3 once. petto di pollo o 3 once. di carne da una coscia di pollo senza pelle. Pollo e riso contengono in totale 7 g di grassi, 2 g di grassi saturi e 49 mg di colesterolo. Le verdure nel pollo e nel riso contengono pochissime calorie. Questi ingredienti includono pomodori, peperoni verdi, peperoni rossi, sedano, carote, mais, cipolla, aglio e piselli.
Significato
Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, una dieta da 1, 000 a 1, 200 calorie al giorno per le donne e un 1, 200 a 1, 600 calorie un piano alimentare giornaliero per uomini può aiutare con la perdita di peso; donne che si esercitano regolarmente e sono libbre di 65 libbre. o più possono seguire una dieta da 1, 200 a 1, 600 calorie al giorno per perdere peso. Pollo e riso possono essere uno degli antipasti su un programma di dieta di perdita di peso perché il numero di calorie in questo piatto è basso, lasciando abbastanza spazio per una colazione ipocalorica e pranzo. Avere tre pasti a basso contenuto calorico al giorno è un modo sano per perdere peso.
Considerazioni
Le calorie nel pollo e nel riso possono essere maggiori se viene lasciato grasso o pelle sui pezzi di pollo usati per preparare questo piatto. Secondo l'estensione della Ohio State University, ci sono 142 calorie in un 3-oz. petto di pollo senza pelle e 193 calorie in un 3 ½-oz. petto di pollo con la pelle. L'extra 1/2 oz. spiega la pelle.
