Creatina monoidrato e perdita di capelli

Secondo la Mayo Clinic, la creatina monoidrato è comunemente usata dagli atleti come integratore che migliora le prestazioni e influenza il modo in cui i muscoli utilizzano l'energia. L'uso di creatina monoidrato in forma supplementare è associato sia a risultati positivi che a effetti collaterali negativi che incidono pesantemente sulla quantità ingerita e sul periodo di tempo in cui viene consumata. La perdita di capelli è stata un effetto collaterale negativo associato all'assunzione di grandi quantità di creatina monoidrato.

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Cos'è la Creatina?

Secondo l'Università del Maryland, "la creatina è un aminoacido presente in natura (blocco di proteine) che si trova nella carne e nel pesce, e anche fatto dal corpo umano nel fegato, nei reni e nel pancreas. "La Mayo Clinic dice che il tuo fegato produce circa 0. 07 oz. di creatina ogni giorno e che una dieta equilibrata di solito fornisce livelli adeguati, senza la necessità di integratori. Secondo l'Università del Michigan, 1-2 grammi rappresentano la quantità media di creatina consumata quotidianamente e "Si concentra principalmente nei tessuti muscolari, incluso il cuore. “

Creatina monoidrato e perdita di capelli

La creatina monoidrato appartiene alla famiglia degli aminoacidi a base di creatina responsabili del corretto funzionamento di una serie di funzioni corporee a livello sia muscolare che cellulare. Secondo l'Università del Maryland, la creatina monoidrata può aiutare in diversi modi, come il miglioramento della forma fisica e delle prestazioni atletiche, nonché trattare condizioni quali la cardiopatia, la distrofia muscolare, il morbo di Parkinson e la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO). Nonostante gli effetti positivi, può interferire con la crescita dei capelli e può anche causare la caduta dei capelli. Secondo gli studi di The Clinical Journal of Sports Medicine hanno dimostrato che la creatina monoidrata aumenta i livelli di Diidrotestosterone nel corpo, un androgeno sintetizzato nei follicoli piliferi che può diventare una barriera tra i capelli e i follicoli piliferi che ricevono i nutrienti necessari per promuovere e sostenere i capelli crescita, quindi con conseguente perdita di capelli.

Rischio

La quantità di creatina monoidrata ingerita e il tempo che si consuma è un fattore importante in quanto rappresenta un rischio per la salute e il benessere. Secondo l'Università del Maryland, la maggior parte degli studi non ha riscontrato effetti collaterali significativi per l'uso di creatina che non superino i 6 mesi. L'Università del Maryland prosegue affermando che "la creatina sembra essere generalmente al sicuro". Tuttavia alte dosi hanno il potenziale per gravi effetti collaterali e la possibilità di ostacolare la naturale capacità del corpo di produrre creatina. Secondo la Mayo Clinic, gli adulti dai 18 anni in su possono consumare tranquillamente fino a 25 grammi al giorno.Alte dosi di creatina possono anche danneggiare i reni e il fegato, oltre a interferire con i livelli di insulina e glicemia. L'uso di creatina è stato anche collegato a problemi gastrointestinali e crampi muscolari, lacrime e stiramenti.

Alimenti ad alto contenuto di creatina monoidrato

Secondo My Fit, la creatina monoidrato "è considerata la forma più naturale di creatina" e può essere consumata da fonti alimentari naturali che aiutano a mantenere livelli adeguati senza il rischio di dure effetti collaterali. La creatina monoidrato può essere trovata in pesce e frutti di mare come salmone, sgombro, tonno, sashimi e sushi. È anche abbondante in carni rosse magre e pollame

Considerazioni

È sempre meglio consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi supplemento, compresa la creatina monoidrato.