Dieta per il digiuno ipoglicemico

Un test del glucosio a digiuno è una procedura progettata per misurare i livelli ematici di glucosio dopo che si è andati avanti senza mangiare per almeno otto ore. Risultati moderatamente elevati da questo test indicano la presenza di una condizione chiamata glucosio a digiuno compromesso, che aumenta notevolmente il rischio di sviluppare il diabete. Puoi aiutare a invertire una compromissione della glicemia apportando alcune modifiche alla tua dieta.

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Capire il deterioramento del glucosio a digiuno

Se il medico sospetta di avere livelli di glicemia pericolosamente alti, può ordinare un test del glucosio a digiuno per diagnosticare in modo definitivo la sua condizione, secondo il National Diabetes Information Clearinghouse. In genere, si digiunano durante la notte e si sottopongono a test durante la mattinata. Se un test del glucosio a digiuno rivela livelli di glucosio compresi tra 100 e 125 mg per decilitro di sangue o mg / dL, si ha una ridotta glicemia a digiuno. La condizione è anche comunemente nota come pre-diabete.

Linee guida dietetiche generali

Puoi aiutare a prevenire il pre-diabete passando al diabete in piena regola alterando diversi aspetti del tuo stile di vita quotidiano, i rapporti dell'American Academy of Family Physicians a FamilyDoctor. org. Per quanto riguarda la dieta, le modifiche consigliate per ridurre i livelli di glucosio comprendono la sostituzione dei cereali integrali con prodotti trasformati contenenti farina bianca; aumentando l'assunzione di verdure, frutta, pollame, pesce e fagioli; e limitando l'assunzione di zucchero e altri dolcificanti come melassa e miele.

Raccomandazioni specifiche

In aggiunta a queste linee guida generali, FamilyDoctor. org formula raccomandazioni specifiche per l'assunzione di determinati tipi di alimenti. Ad esempio, sarà necessario limitare l'assunzione giornaliera di tutti i grassi a non più del 30% delle calorie totali. Solo il 10 percento delle calorie dovrebbe provenire dalla classe nociva di grassi chiamata grassi saturi. Gli uomini di età pari o inferiore a 50 anni devono avere almeno 38 g di fibre alimentari al giorno, mentre le donne di età pari o inferiore a 50 anni devono avere almeno 25 g al giorno. Inoltre, sia gli uomini che le donne devono limitare l'assunzione di carboidrati al 50-60% del loro totale calorico giornaliero.

Esercizio

L'esercizio fisico regolare è un'altra parte essenziale di qualsiasi piano per ridurre i rischi legati al pre-diabete, note di NDIC. Se sei in sovrappeso, le modifiche dietetiche e l'esercizio fisico insieme possono aiutarti a perdere una notevole quantità di peso; se hai pre-diabete e perdi solo dal 5 al 7 per cento del tuo peso corporeo, puoi ridurre i rischi per lo sviluppo del diabete di quasi il 60 per cento. Se hai 60 anni o più, i benefici delle tue modifiche allo stile di vita possono ridurre i rischi fino al 70 percento.In genere, per ottenere buoni risultati dall'esercizio, è necessario eseguire circa 30 minuti di attività a intensità moderata come il nuoto o camminare a ritmo sostenuto cinque volte a settimana. Chiedi sempre il consiglio del medico prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine.

Considerazioni

Anche se non esiste un farmaco ufficialmente approvato per il trattamento del pre-diabete, potresti trarre qualche beneficio da un farmaco chiamato metformina, i rapporti NIDC. Tuttavia, i potenziali benefici derivanti dalla dieta e dalle modifiche all'esercizio fisico superano significativamente quelli forniti dalle cure mediche. Consultare il proprio medico e / o un nutrizionista per ulteriori indicazioni e consigli sulla costruzione di un adeguato piano di dieta pre-diabete.