Dieta rimedio per il cuoio capelluto secco
Sommario:
- Video del giorno
- Alimenti ricchi di zinco
- Alimenti ricchi di ferro
- Acidi grassi Omega-3
- Alimenti ricchi di vitamina A
- Vitamine del complesso B
Una dieta povera, carente di alcuni nutrienti che supportano la salute della pelle, può contribuire a seccare i problemi del cuoio capelluto. Seguire una dieta sana può aiutare a controllare il cuoio capelluto secco e la forfora, e alcune persone hanno trovato sollievo riducendo il loro apporto di alimenti contenenti zucchero e lievito e mangiando una dieta ricca di determinate vitamine, minerali e altri nutrienti per la pelle.
Video del giorno
Alimenti ricchi di zinco
Garantire che ci sia abbastanza zinco nella vostra dieta può aiutare la salute del cuoio capelluto, in quanto questo minerale è essenziale per la salute della pelle. Secondo il Mineral Information Institute, capelli, pelle, denti e unghie non possono crescere senza lo zinco e lo zinco è necessario per la crescita e la riparazione dei tessuti in tutto il corpo. Gli alimenti ricchi di zinco comprendono cereali integrali, frutti di mare, carni, pollame e noci.
Alimenti ricchi di ferro
La salute della pelle e del cuoio capelluto richiede abbondanza di ossigeno e sostanze nutritive per le cellule, sostanze che vengono trasportate in tutto il corpo dal sangue. Il ferro è essenziale per quel processo, in quanto è coinvolto nel trasporto di ossigeno dai polmoni al resto del corpo. L'aggiunta di alimenti ricchi di ferro, come carni, pollame, fagioli, noci e tofu, può aiutare a promuovere la salute della pelle e del cuoio capelluto, aiutando ad alleviare i sintomi secchi del cuoio capelluto.
Acidi grassi Omega-3
Il cuoio capelluto secco può essere un segno che non si assumono abbastanza acidi grassi essenziali nella dieta. Gli acidi grassi omega-3 sono quelli che hanno più probabilità di scarseggiare, poiché la maggior parte delle persone che mangiano una dieta occidentale riceve molti acidi grassi omega-6. Tra i molti sintomi della carenza di omega-3 sono la pelle secca e la cattiva circolazione, che possono contribuire a seccare il cuoio capelluto. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono pesce grasso, come salmone, sgombro, tonno e aringa. Le fonti vegetali includono semi di lino, olio di colza, soia, semi di zucca e noci.
Alimenti ricchi di vitamina A
Garantire che molta vitamina A sia inclusa nella dieta quotidiana può aiutare ad alleviare il cuoio capelluto secco. La vitamina A supporta il mantenimento e la funzione delle cellule della pelle, oltre a svolgere ruoli essenziali nei sistemi immunitario e circolatorio. Gli alimenti che sono una buona fonte di vitamina A includono fegato, uova, latticini e frutta e verdura gialla e arancione, come carote, zucche, patate dolci, melone, pesche e papaia.
Vitamine del complesso B
Le vitamine del complesso B svolgono molti ruoli essenziali nel corpo che supportano la salute della pelle. La circolazione e il metabolismo sono supportati dalle vitamine B, così come la creazione e la crescita di nuove cellule, tutti fattori che contribuiscono alla salute della pelle. Gli alimenti ricchi di vitamine del complesso B comprendono carne, pollame, latticini e uova. I cereali integrali sono una buona fonte di vitamine del gruppo B, come i fagioli e le verdure a foglia verde.
