Gli svantaggi dell'assunzione di vitamine

Anche se sono disponibili integratori per ogni tipo di vitamine e minerali, la maggior parte degli esperti consiglia di ottenere sostanze nutritive attraverso la dieta." Gli integratori alimentari non sono destinati a essere un sostituto alimentare perché non possono replicare tutti i nutrienti e i benefici degli alimenti interi ", osserva MayoClinic.com Questa risorsa dice che gli integratori sono di solito utili solo se si ha una condizione di salute.In realtà, ci sono alcuni rischi per gli integratori vitaminici. al tuo dottore se devi prenderli o meno.

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Svantaggi rispetto alla dieta

Secondo MayoClinic, gli integratori vitaminici presentano degli svantaggi se confrontato con l'ottenimento di sostanze nutritive attraverso la vostra dieta. Gli alimenti integrali comprendono una serie di vitamine diverse, mentre se si prende un supplemento di vitamina C, si ottiene solo la vitamina C e mancano un certo numero di altre vitamine essenziali. Mentre un multivitaminico ti darà un certo numero di sostanze nutritive, ha ancora degli svantaggi. A differenza degli integratori vitaminici, molti alimenti hanno fibre, antiossidanti e sostanze fitochimiche che possono migliorare la vostra salute e allontanare le malattie, osserva MayoClinic. com.

Tossicità

Alcuni supplementi vitaminici possono essere pericolosi se ne ingeriamo troppi. Esistono due diversi tipi di vitamine: liposolubile e idrosolubile. Le vitamine extra idrosolubili lasciano il corpo nelle urine, ad eccezione della vitamina B12, che viene immagazzinata nel corpo. Tutte le vitamine liposolubili rimangono nel corpo, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. In "Metodi clinici", Thomas E. Edes spiega che molte persone assumono "integratori megadosi", che possono causare troppa vitamina da immagazzinare nel corpo. Dal momento che le vitamine liposolubili possono accumularsi, vi è più un rischio di problemi con loro rispetto alle vitamine idrosolubili. Troppa vitamina A, ad esempio, può causare problemi di capelli, pelle e ossa, mal di testa e irritabilità. L'uso eccessivo di vitamina D può causare calcoli renali, stanchezza e problemi di salute mentale. La vitamina C è un'eccezione nella categoria idrosolubile, in quanto troppo può causare calcoli ai reni e problemi gastrointestinali.

Nessun regolamento FDA

Un altro problema con gli integratori vitaminici è che non sono regolati dalla Food and Drug Administration statunitense allo stesso modo dei farmaci. Il Centro nazionale per la medicina complementare e alternativa, o NCCAM, spiega che le aziende possono immettere i loro supplementi sul mercato prima di dimostrare che sono sicuri ed efficaci. Sebbene la FDA possa ritirare il prodotto dal mercato se determina che il supplemento non è sicuro, i prodotti possono essere conservati sugli scaffali dei negozi per un periodo di tempo prolungato prima che la FDA ne determini le caratteristiche. Inoltre, il NCCAM osserva che gli integratori vitaminici possono interagire negativamente con altri farmaci che stai assumendo.Questo è il motivo per cui è importante informare il medico di tutti i farmaci e integratori che prendi.