Gli effetti dell'alcol e della caffeina sulla disidratazione
Sommario:
La disidratazione è il termine usato per descrivere uno squilibrio tra i bisogni di fluido e la perdita di fluido: quando si perde più fluido di richiesto per i normali processi corporei, può verificarsi disidratazione. I sintomi che indicano la disidratazione comprendono sensazione di sete, vertigini o debolezza. Alcune persone possono notare che i loro occhi o bocca si sentono insolitamente asciutti. Sebbene possa sembrare ragionevole reintegrare la perdita di liquidi con qualsiasi tipo di bevanda, alcune bevande, ad esempio quelle che contengono caffeina o alcol, possono effettivamente causare o peggiorare la disidratazione.
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Diuresi
Un diuretico è una sostanza che si traduce nell'organismo a produrre una maggiore quantità di urina. Secondo il dott. Robert Swift e la dott.ssa Dena Davidson, l'effetto diuretico dell'alcol è abbastanza significativo: bere l'equivalente di 50 grammi di alcol in circa 8 once di acqua - in altre parole, bere quattro once. colpi di liquore - può comportare l'eliminazione di fino a 1 litro di liquido come l'urina. Ciò si verifica perché l'alcol blocca il rilascio di un ormone necessario per il riassorbimento dell'acqua. Senza questo ormone - chiamato ormone antidiuretico, o ADH - i reni non riassorbono l'acqua; invece lo espellono come urina. La caffeina - uno stimolante che si trova in chicchi di caffè, foglie di tè, bibite e persino cioccolato - ha anche effetti diuretici. La relazione tra le sostanze diuretiche e la disidratazione è semplice: qualsiasi sostanza con effetti diuretici, che si tratti di alcol, caffeina o anche un farmaco su prescrizione, può causare disidratazione.
Vomito
Molte persone hanno sperimentato le spiacevoli conseguenze del consumo eccessivo di alcool - sensazione di nausea o vomito in seguito. Gli episodi ripetuti di vomito possono anche contribuire all'effetto disidratante dell'alcool: il vomito provoca una perdita aggiuntiva di liquidi, oltre a quella risultante dall'aumento della produzione urinaria causata dal consumo di alcol. Allo stesso modo, l'eccesso di caffeina può causare nausea e vomito; MayoClinic. com suggerisce che una quantità potenzialmente dannosa di caffeina è di circa 500 milligrammi al giorno - la quantità trovata in 4-7 tazze di caffè. Ironia della sorte, le persone che hanno consumato troppo alcol sono spesso consigliate di "sobbalzare" bevendo una tazza di caffè: questa combinazione potrebbe semplicemente peggiorare uno stato già esistente di disidratazione. Chiunque sia preoccupato che l'assunzione di alcool o di caffeina abbia causato disidratazione dovrebbe cercare di aumentare l'assunzione di altre bevande come acqua o succo di frutta; se i sintomi persistono o se non si è in grado di trattenere il liquido, consultare un medico.
Frequenza urinaria
La frequenza urinaria è descritta dal sito web del National Institutes of Health, Medline Plus, come sensazione che sia necessario svuotare la vescica più frequentemente del solito; l'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali (NIDDK) lo definisce ulteriormente come bisogno di urinare più di 8 volte durante il giorno.La caffeina può causare la frequenza urinaria perché irrita la vescica, causando spasmi della parete della vescica che sono percepiti dalla persona come un desiderio di urinare. L'alcol, attraverso il suo effetto di inibire la conservazione dell'acqua, può anche causare frequenti impulsi di urinare. La frequenza urinaria può contribuire agli altri effetti disidratanti delle bevande contenenti caffeina e alcool; un modo semplice per prevenire i relativi effetti disidratanti della caffeina o dell'alcol è di usarli con moderazione. Mentre una tazza di caffè al giorno, o un bicchiere di vino con la cena, non rischia di provocare disidratazione, bere eccessivamente può portare a sintomi spiacevoli e potenzialmente dannosi di perdita di liquidi in eccesso.
