Fibra Un cereale e perdita di peso
Sommario:
Fibre Un cereale non è definito come una dieta o un alimento dimagrante, ma il suo profilo nutrizionale lo rende adatto per agire come uno. Il cereale è a basso contenuto calorico, offre un'opzione sana per la colazione e può aiutare le persone a frenare la fame e il consumo calorico totale per ottenere risultati migliori in termini di perdita di peso.
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Vantaggi
La varietà originale di cereale Fiber One soddisfa più del 50% del fabbisogno giornaliero medio di un adulto per fibra alimentare, che può fungere da naturale aiuto per la perdita di peso. Secondo MayoClinic. com, gli alimenti ricchi di fibre impiegano più tempo per digerire e masticare, in modo che possano innescare i segnali di pienezza prima e aiutare il corpo a rimanere pieno più a lungo. I cibi ricchi di fibre aiutano anche a ridurre i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue e mantengono il sistema digestivo senza intoppi.
Spiegazione
Fibra Il potere di aiutare le persone a perdere peso può anche avere a che fare con il suo ruolo primario come cibo per la colazione. MayoClinic. com afferma che le persone che saltano la colazione sono più a rischio per l'obesità, ma le persone che mangiano il pasto regolarmente tendono a fare scelte alimentari più sane, essere più fisicamente attivi e pesare meno. Perché le persone mangiano Fiber One al mattino, possono aiutare ad attivare il metabolismo subito e ridurre il desiderio e la fame con l'avanzare del giorno.
Nutrizione
Una porzione di mezza tazza del cereale Fibre One originale ha 60 calorie, 105 mg di sodio, senza zucchero e una quantità trascurabile di grasso, che lo rende un'opzione molto più leggera rispetto alla maggior parte degli altri cereali per la colazione sul mercato. Una dose contiene 25 g di carboidrati, circa 14 g di fibre e 2 g di proteine. Il cereale è fortificato con diverse vitamine e minerali, tra cui ferro, tiamina, niacina, acido folico, vitamina B6 e vitamina B12. Quando viene servito con latte, il contenuto nutrizionale del pasto totale cambia.
Utilizza
Il modo più intuitivo per incorporare Fiber One in un piano di alimentazione salutare è quello di consumarlo a colazione con il latte. Puoi anche aggiungere frutta fresca, come una manciata di bacche, alla ciotola di cereali. Tuttavia, ci sono molti altri modi per utilizzare Fiber One e aumentare ancora di più l'assunzione giornaliera di fibre. Un'opzione è quella di macinare o trasformare il cereale in polvere, che è possibile aggiungere a battitori per prodotti da forno o frittelle. Fiber One aggiunge anche crunch come guarnizione di insalata verde o contorno di frutta, e aggiunge nutrienti extra e calorie minime ai semifreddi allo yogurt e alla granola.
Considerazioni
Le varietà alternative di cereale Fiber One includono cluster di miele, grappoli di crusca all'uvetta, delizia al caramello e grano tritato, e nessuno di questi ha abbastanza fibre o poche calorie della versione originale, quindi non possono essere utile per la perdita di peso. I risultati più salutari sulla perdita di peso derivano da un piano che richiede una dieta bilanciata e varia e include porzioni giornaliere di latticini non magri, proteine magre, cereali integrali, verdure e frutta, come MyPyramid.consiglio gov. Prima di adottare qualsiasi nuovo regime dietetico, parla con il tuo medico.
