Alimenti da evitare per IBS con costipazione
Sommario:
La sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, è uno dei problemi digestivi più comuni in America, secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan. Gestire i sintomi di IBS è una preoccupazione critica per il 7-20% degli americani che hanno IBS. Un sintomo - costipazione - può essere aiutato evitando certi cibi. Esplorare quei cibi con un operatore sanitario può portare ad una dieta per una digestione più liscia.
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Alimenti che causano gas
Uno dei problemi dell'IBS con costipazione è la dolorosa sensazione di pienezza, quindi evita gli alimenti che causano gas. Il gas può causare ulteriore gonfiore e gonfiore nell'intestino senza alcun mezzo per alleviare la pressione fino a quando la costipazione non viene posta rimedio. I principali alimenti che causano il gas da evitare includono fagioli, cavoli, broccoli e cavolfiori.
Allergeni alimentari
Un altro insieme di cibi da evitare se si dispone di IBS con stitichezza è noto allergeni alimentari. Esempi di questi alimenti includono prodotti lattiero-caseari, cereali raffinati e cibi artificialmente zuccherati. Questi alimenti possono esacerbare la sensibilità e l'infiammazione dell'intestino piuttosto che promuovere un processo digestivo regolare e regolare. Se non sei sicuro di avere sensibilità alimentare, tieni un diario alimentare di tutti gli alimenti mangiati e i tuoi sintomi per individuare le tue reazioni allergiche o i cibi problematici.
Bevande contenenti caffeina
Un'altra categoria di alimenti da evitare per IBS con costipazione sono gli alimenti e le bevande contenenti caffeina. Questo include cole, caffè, tè e bevande fatti con aggiunta di caffeina, come le bevande energetiche, così come le gomme o altri snack con aggiunta di caffeina. Questi alimenti irritano l'intestino e prevengono i modelli di contrazione lisci e sani. Sostituisci queste bevande con più bicchieri d'acqua al giorno e cibi ricchi di fibre per favorire l'evacuazione regolare dell'intestino.
