Perdita di capelli e acidi grassi essenziali

La perdita dei capelli colpisce molti uomini e donne e la maggior parte delle persone cerca un modo per prevenirlo, invertire o nascondere. La nutrizione può svolgere un ruolo importante, non solo nell'aspetto dei capelli, ma nel ciclo di crescita. Gli acidi grassi essenziali sono importanti per la tua salute generale, ma contribuiscono anche alla salute dei tuoi capelli.

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Perdita di capelli

I tuoi capelli passano attraverso un ciclo di crescita a tre fasi. La prima fase, chiamata anagen, è la parte più attiva del ciclo di crescita. Di solito dura da due a sei anni. La seconda fase del ciclo, chiamata catagen, è quando i tuoi capelli diventano cheratina, un tipo di proteina. L'ultima fase del ciclo, chiamata telogen, è quando i capelli cadono e il follicolo pilifero rientra nella fase anagen. La perdita dei capelli si verifica quando i follicoli piliferi non riescono a rientrare nella prima fase. Questo rende i follicoli piliferi inattivi, portando ad una graduale perdita di capelli.

Acidi grassi essenziali

Gli acidi grassi essenziali sono acidi grassi di cui l'organismo ha bisogno ma che non può produrre da solo. Gli acidi grassi omega-3 e omega-6 svolgono un ruolo importante nella funzione cerebrale, nella normale crescita e sviluppo. Questi acidi grassi aiutano a mantenere la salute delle ossa, regolare il metabolismo e mantenere il sistema riproduttivo, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Gli acidi grassi omega-3, che aiutano a ridurre l'infiammazione, si trovano abbondantemente nel pesce e nell'olio d'oliva. Si trovano anche in cereali integrali, frutta e verdura, aglio e vino. Gli acidi grassi Omega-6, che promuovono l'infiammazione, si trovano negli oli vegetali.

Significato

Gli acidi grassi essenziali aiutano la crescita della pelle e dei capelli. Gli acidi grassi omega-3 possono aiutare con la circolazione del sangue e la crescita delle cellule, che sono importanti per i follicoli piliferi, secondo il sito web di Surviving Hair Loss. Malnutrizione, stress e disturbi del cuoio capelluto possono avere un ruolo nella perdita di capelli e gli acidi grassi essenziali possono contribuire ad aumentare l'assorbimento dei nutrienti ai follicoli piliferi, ridurre lo stress e migliorare il sistema immunitario. Una carenza di acidi grassi essenziali produce sintomi come pelle secca, squamosa o traballante, forfora, capelli secchi o fragili o eczema, secondo il sito Web di ProHealth, che può portare alla perdita dei capelli.

Expert Insight

Uno studio del 2009 pubblicato nel "Cleveland Clinic Journal of Medicine" ha esaminato i fattori scatenanti della perdita di capelli diffusa e ha determinato che una carenza di acidi grassi essenziali può essere associata a perdita di capelli da telogen, tipicamente da due a quattro mesi dopo un'assunzione inadeguata Uno studio del 2010 pubblicato su "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" ha esaminato i fattori nutrizionali associati alla perdita di capelli in pazienti che venivano nutriti per via endovenosa. I risultati hanno mostrato che le carenze di acidi grassi essenziali hanno portato alla perdita di capelli e l'uso regolare di nutrizione contenente lipidi ha eliminato questo sintomo.

Considerazioni

È meglio consultare il proprio medico se si ritiene di avere la perdita di capelli al fine di determinare il trattamento giusto per te. La nutrizione gioca un ruolo importante nella crescita e nella salute dei capelli. Mangiare una dieta ben bilanciata e bere molta acqua porterà benefici ai tuoi capelli per farli crescere in salute.