Bacche di biancospino e perdita di peso
Sommario:
Se stai cercando di perdere quei chili in più, potresti considerare un supplemento dietetico per rendere il processo un po 'più semplice. Un certo numero di prodotti sul mercato oggi affermano che possono darti un vantaggio sulla perdita di peso, promettendo risultati significativi senza molto lavoro. Anche alcune erbe ed estratti vengono venduti come aiuti naturali per la perdita di peso. La bacca di biancospino è solo una delle tante erbe che viene propagandata per favorire la perdita di peso. Prima di ridurre l'apporto calorico, aumentare il livello di attività fisica o prendere parte a qualsiasi piano di dimagrimento, parlare con il medico.
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Bacca di biancospino
Né il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center né il Centro Medico dell'Università del Maryland elenca la perdita di peso come un presunto uso per la bacca di biancospino. Entrambi sono istituzioni di fiducia quando si tratta di medicina complementare e alternativa. Oltre alla funzione cardiaca migliorata nelle persone con insufficienza cardiaca, non esistono prove a sostegno dell'uso di questa erba per scopi alternativi. Qualsiasi perdita di peso che si verifica durante l'assunzione del supplemento non è probabilmente il risultato di una diminuzione del grasso.
Perdita di peso
La bacca di biancospino, tuttavia, può causare il rilascio di ritenzione idrica espellendo l'eccesso di sodio dal corpo. La ragione della perdita di liquidi è che il sodio aiuta a mantenere il giusto equilibrio di acqua nel corpo. Più alto è il sodio, più fluido il tuo corpo tende a trattenere per mantenere il suo rapporto acqua-sodio. Se la bacca di biancospino espelle il sodio, i reni producono quindi più urina per mantenere questo rapporto. L'unica perdita di peso che stai vivendo è il peso dell'acqua, che è solo temporaneo.
Effetti collaterali
Anche se la bacca di biancospino è considerata sicura se assunta nei dosaggi raccomandati, questa erba può causare alcuni effetti collaterali inquietanti. Le persone sono state conosciute per soffrire di nausea, mal di testa e palpitazioni cardiache durante l'utilizzo di questo integratore a base di erbe, avverte il Centro medico dell'Università del Maryland. Può anche causare affaticamento e sudorazione.
Dosaggio
L'intervallo di dosaggio raccomandato per la bacca di biancospino è relativamente ampio. Ovunque tra 160 e 1, 800 milligrammi è considerato sicuro, consiglia il centro medico dell'Università del Maryland. Ma questi dosaggi sono per qualsiasi cosa da alleviare il dolore al petto per ridurre la pressione sanguigna. Nessuna indicazione in milligrammi è stata stabilita per ridurre la ritenzione idrica.
Raccomandazione
Invece di utilizzare solo un integratore alimentare per promuovere la perdita di peso, prendere in considerazione una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Questo non solo incoraggia una perdita di peso sana, ma stabilisce anche uno stile di vita per aiutarti a mantenere il peso fuori. Prima di ridurre l'apporto calorico, aumentare il livello di attività fisica o prendere parte a qualsiasi piano di dimagrimento, parlare con il medico.
