Dieta proteica e sudorazione

Le proteine ​​sono necessarie per le funzioni corporee come la crescita e la riparazione dei tessuti. Una dieta ricca di proteine ​​viene spesso utilizzata per ottenere una rapida perdita di peso e può essere utilizzata tra gli atleti per migliorare le prestazioni. Una dieta ricca di proteine ​​comporta effetti collaterali, tra cui la sudorazione, che possono contribuire a potenziali pericoli per la salute. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta o programma di esercizi.

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Fonti

Una dieta ricca di proteine ​​include cibi ricchi di proteine, limitando l'assunzione di carboidrati come cereali, cereali, verdure e frutta. Le principali fonti di proteine ​​includono pesce, pollame, carne rossa e latticini.

Perdita d'acqua

Secondo la Vanderbilt University, il tuo corpo espelle l'acqua per smaltire l'urea, una sostanza formata dalla disgregazione proteica. Se consumi una quantità elevata di proteine, il tuo corpo espellerà più acqua del solito, il che può causare sudorazione e eccessiva minzione.

Diete e atleti ad alto contenuto proteico

MedlinePlus, l'enciclopedia medica online del National Institutes of Health, spiega che alcune persone credono erroneamente che gli atleti debbano consumare una dieta ricca di proteine ​​per la crescita muscolare. Gli atleti già sudano durante la performance. Infatti, MedlinePlus riferisce che la quantità di sudore persa durante le prestazioni atletiche può superare diversi litri in un'ora. Un'eccessiva perdita di acqua che deriva da una dieta ricca di proteine ​​può essere particolarmente pericolosa e portare alla disidratazione per un atleta che sta già sudando.

Altri pericoli

Oltre alla sudorazione e alla perdita d'acqua, una dieta ricca di proteine ​​previene altri potenziali pericoli. Una dieta ricca di proteine ​​in genere consiste in un sacco di carne rossa e latticini, che può aumentare il rischio di malattie cardiache, la dietista Katherine Zeratsky scrive per il sito web della Mayo Clinic. Una dieta ricca di proteine ​​può anche portare a carenze nutrizionali e metterti a maggior rischio di osteoporosi e problemi ai reni e al fegato.

Idratazione

Se il medico ti consiglia di seguire una dieta ricca di proteine, puoi ridurre l'effetto collaterale della sudorazione evitando la caffeina, un diuretico che promuove la perdita di liquidi. Se stai per esercitare o partecipare ad atletismo, assicurati di idratarti prima, durante e dopo l'allenamento.