Un rimedio domiciliare per la lombalgia
Sommario:
Il mal di schiena può diventare un problema in qualsiasi momento. È possibile ferire la schiena mentre si fa sport, a seguito di un incidente stradale o di un incidente domestico. Il processo di invecchiamento può anche devastare la schiena. Potresti dover cercare aiuto dal tuo medico in un punto o un altro, ma ci sono cose che puoi fare a casa nel breve termine.
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Riposo
Se hai ferito la schiena in una caduta a casa, un infortunio sportivo o un incidente automobilistico, dovrai riposare. I dischi nella parte posteriore possono essere danneggiati gravemente, ma si può ottenere un sollievo drammatico se si dorme la schiena per 24 a 48 ore. Questo è molto difficile soprattutto se hai una famiglia e ci sono richieste per il tuo tempo. Resta il più possibile e coinvolgi un amico, un parente o un coniuge che ti aiuti. Riposare può ottenere risultati drammatici.
Ghiaccio e calore per il tuo infortunio
Mentre ti stai riposando, dovresti usare il ghiaccio sulla zona lombare ferita. Utilizzare un impacco di ghiaccio per circa 15 minuti ogni due ore. Se il dolore è grave, fallo ogni ora. Il ghiaccio è sufficiente per le prime 24 ore dopo l'infortunio. Dopo un giorno intero di congelamento della ferita, utilizzare una piastra elettrica sulla ferita per 15 minuti ogni due ore. Questo è buono per stimolare il flusso di sangue nell'area.
Farmaci
Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per aiutarti a far fronte al dolore. Si tratta di farmaci antidolorifici da banco come l'ibuprofene, l'acetaminofene e il naprossene che forniscono sollievo dal disagio e dal dolore. Tuttavia, se quei rimedi da banco non ti aiuteranno, dovrai consultare il tuo medico per qualcosa di più forte.
Esercizio terapia
Dopo un paio di giorni di riposo, puoi fare esercizi leggeri per rafforzare la schiena. Inizia con tratti che porteranno flessibilità all'area. Uno dei tratti più efficaci è il ponte lombare. Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le braccia tese verso il basso. Premere con le mani e sollevare i fianchi e le natiche dal pavimento per un conteggio di due secondi. Ritorna alla posizione di partenza. Fallo 10 volte, prendi una pausa di 30 secondi e ripeti il set. Fermati questo e tutti gli esercizi se senti dolore.
Vantaggi
Se la lesione alla schiena non è grave, puoi aiutare se stessi in modo significativo rimuovendo i piedi e riposando. Trattare inizialmente con il ghiaccio e poi mescolare con un po 'di calore. Prendi degli antidolorifici da banco se ne hai bisogno. Tuttavia, se il dolore è grave e senti anche il dolore riflesso in una gamba, è necessario consultare un medico per aiutarti con la tua ferita.
