Come posso ridurre i livelli di glicemia a digiuno?
Sommario:
I test della glicemia sono un modo per misurare il modo in cui il tuo corpo utilizza l'insulina. Il test del glucosio a digiuno, assunto prima dei pasti, ti dà un'idea del livello basale di glucosio presente nel sangue e può essere un indicatore dello sviluppo del diabete. Se i livelli di glucosio a digiuno sono elevati, ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarli ad abbassarli.
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Insulina
Quando mangi un pasto, il tuo sistema digestivo passa il glucosio nel sangue. Il tuo pancreas secerne quindi l'insulina per spostare questo glucosio in cellule e organi per l'uso e la conservazione. Misurata in milligrammi per decilitro, le letture glicemiche a digiuno normale del paziente non diabetico dovrebbero essere di 100 mg / dl o inferiori, che rappresentano il loro normale livello glicemico al basale.
Glucosio a digiuno alterato
Se i valori di glucosio a digiuno sono superiori a 100 mg / dl, ciò può indicare che il glucosio a digiuno è compromesso. Conosciuto anche come prediabete, questo significa che il tuo corpo ha sviluppato una resistenza agli effetti dell'insulina. Se lasciato incontrollato, questo può portare a iperglicemia, una condizione potenzialmente pericolosa per la vita. Prima il tuo medico prende questa condizione, tuttavia, più puoi fare per aiutarti ad alleviare i suoi effetti.
Esercizio
Un modo per ridurre i livelli di glucosio a digiuno è attraverso l'esercizio fisico regolare. Esercitandosi, forza i muscoli a bruciare il glucosio in eccesso per ottenere energia, aiutando i livelli più bassi nel sangue mentre il corpo assorbe il glucosio come carburante. Inoltre, l'esercizio fisico regolare può aiutare il corpo a utilizzare l'insulina in modo più efficace, riducendo la resistenza. L'American Academy of Family Physicians suggerisce almeno 150 minuti di attività fisica a settimana, con l'obiettivo di perdere dal 5 al 7% del peso corporeo, in grado di ridurre le possibilità di sviluppare il diabete. Lo studio sul diabete e sul diabete condotto da Da Qing, condotto in Cina negli anni '90, ha rilevato che l'esercizio regolare rendeva i pazienti prediabetici il 46% meno probabilità di sviluppare la malattia.
Dieta
Un altro modo per abbassare i livelli di zucchero nel sangue è attraverso la modifica della dieta. La resistenza all'insulina si verifica quando il pancreas rilascia regolarmente grandi quantità di insulina, solitamente a causa di una dieta ricca di carboidrati.Ridurre i carboidrati, in particolare lo zucchero, può aiutare a ridurre i livelli di glucosio a digiuno e migliorare la risposta all'insulina. L'American Academy of Family Physicians suggerisce che i carboidrati dovrebbero costituire non più del 50-60% delle calorie giornaliere, e lo stesso studio di Da Qing ha mostrato che la modifica della dieta è quasi altrettanto efficace dell'esercizio regolare nella prevenzione del diabete, riducendo i rischi del 31%.
Medication
Se la dieta e l'esercizio fisico non migliorano, il medico può prescrivere farmaci per mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono una varietà di farmaci sul mercato per questo scopo, che vanno dalle pillole ai farmaci iniettabili, e il medico lavorerà con voi per selezionare il regime terapeutico appropriato per la vostra situazione unica. Il farmaco è solo una parte del puzzle, tuttavia, e dovresti sforzarti di apportare cambiamenti nel tuo stile di vita per ridurre ulteriormente i rischi.
