Quante calorie sono bruciate in un'ora di pliometria P90x?
Sommario:
P90X è un programma di 12 ore per 12 giorni, a 90 giorni, per la casa, con allenamenti per specifiche parti del corpo, allenamenti cardio e di arti marziali intervallati e esercizi di stretching e yoga, afferma AceFitness. com. L'allenamento Plyometrics è una delle routine più intense del programma e brucerà una grande quantità di calorie.
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BMI
Indice di massa corporea, indice di massa corporea, è una misura del grasso corporeo basata sull'altezza e sul peso che si applica agli uomini e alle donne adulte, afferma il National Heart Lung and Blood Institute. Il tuo indice di massa corporea, indice di massa corporea, è un fattore importante per calcolare accuratamente le calorie bruciate durante la pliometria P90X.
Frequenza cardiaca
La frequenza di calore è un altro fattore importante per tenere traccia delle calorie bruciate durante l'esecuzione di Plyometrics X. Calcola la frequenza cardiaca utilizzando un cardiofrequenzimetro o posizionando l'indice sul polso o sul collo, sotto la linea della mascella, e conta i tuoi battiti per 10 secondi. Moltiplicare quel numero per sei per calcolare la frequenza cardiaca al minuto. Utilizzare un calcolatore di calorie bruciate per inserire la frequenza cardiaca e calcolare le calorie totali bruciate durante l'esercizio.
Calorie bruciate
In media, 480 calorie vengono bruciate all'ora durante l'esecuzione di esercizi pliometrici. Per calcolare con precisione le calorie bruciate, prendere in considerazione il tuo BMI, l'intensità e la frequenza cardiaca.
