Quante calorie vengono bruciate mentre si fanno gli squat alle gambe?

Gli squat delle gambe allenano i glutei, le cosce, i polpacci, i muscoli posteriori della coscia e la zona lombare. Inoltre coinvolgono il nucleo come stabilizzatore. Questa efficienza li rende popolari come esercizio personale o come parte di un programma di allenamento più ampio. Questo articolo parla degli squat del peso corporeo.

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Calorie bruciate

Sito Web delle risorse sanitarie NutriStrategy fornisce informazioni per le calorie bruciate in diverse attività. Secondo NutriStrategy, un 155-libbre. la persona che fa le squat alle gambe o altre calistenze brucia circa 125 calorie in una sessione di 30 minuti.

Intensità

Quanto intensamente fai un esercizio ha un grande effetto sul numero di calorie bruciate. La stessa persona che lavora per lo stesso lasso di tempo a un ritmo vigoroso potrebbe bruciare 280 calorie - più del doppio rispetto a un ritmo moderato. Inoltre, aggiungere un salto alla sequenza di esercizi - un salto in avanti - aumenterebbe il consumo di calorie per ripetizione.

Peso corporeo

A parte l'intensità, il peso corporeo svolge il ruolo più importante in quante calorie bruciate durante un esercizio. A 205 libbre. la persona che fa la stessa mezz'ora moderata di gamba occupata brucerebbe 163 calorie. A 130 libbre. la persona brucerebbe solo 103.