Quante calorie bruciate durante il jogging 4. 5 MPH?

Un jogging attivo può aiutarti a bruciare calorie e mantenere sano il tuo cuore. Una corsa di 5 mph è un allenamento a intensità relativamente bassa, ideale per i principianti e per le persone che desiderano ottenere un allenamento veloce. Il numero preciso di calorie che brucerai dipende dalla durata dell'allenamento, dal peso e dai fattori individuali come la massa muscolare.

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Fattori che influenzano le calorie bruciate

Più pesate, più calorie brucerete. Questo perché una massa corporea più grande richiede più energia per muoversi, con conseguente più calorie bruciate. Allo stesso modo, il muscolo brucia più calorie del grasso, quindi le persone con più muscoli tendono a bruciare più calorie. Potrai anche bruciare più calorie quando fai jogging più veloce o per periodi di tempo più lunghi o quando prendi provvedimenti per rendere la corsa più impegnativa come fare jogging in salita.

Esempi di calorie bruciate

Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, una persona di 125 libbre può aspettarsi di bruciare circa 150 calorie per fare jogging per 30 minuti. A 185 sterline, al contrario, brucerai circa 222 calorie. Se prendi il ritmo a 5 mph per 30 minuti, brucerai 240 calorie a 125 libbre e 355 calorie a 185 libbre.