Quante calorie ci vogliono per perdere una sterlina al giorno?
Sommario:
Un chilo di peso corporeo rappresenta circa 3, 500 calorie. Per la maggior parte delle persone, sarebbe difficile, se non impossibile, tagliare o bruciare tante calorie ogni giorno. Sarebbe anche probabilmente pericoloso.
Deficit
Quando si mangia meno calorie di quelle che si bruciano nel corso della giornata, si crea un deficit calorico. Il tuo corpo fa la differenza bruciando grassi, ed è così che si perde peso. Per perdere 1 libbra al giorno, avresti bisogno di un deficit di 3, 500 calorie ogni singolo giorno.
Esigenze
Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie al giorno solo per mantenerti in vita, anche se non ti alleni. Ad esempio, secondo il Dipartimento dell'agricoltura degli Stati Uniti, un 5 piedi 6, 140 libbre. la donna ha bisogno di circa 2, 300 calorie al giorno. Anche se non mangiava nulla, non poteva perdere 1 libbra al giorno. Dovrebbe bruciare un extra di 1, 200 al giorno attraverso l'esercizio - a stomaco vuoto.
Sicurezza
Secondo il controllo del peso Information Network del National Institutes of Health, un tasso di sicurezza di perdita di peso è più simile a 0. 5 libbre a 2 libbre a settimana. Gli esperti intervistati dal "New York Times" dicono che i rischi di una rapida perdita di peso includono un cuore indebolito e pericolose carenze nutrizionali.