Quante calorie in mezza tazza di semi di lino macinato?

Le elevate quantità di fibre e grassi omega-3 in semi di lino possono aiutare a ridurre il rischio di colesterolo alto, malattie cardiache, costipazione e alcuni tipi di cancro, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Il dosaggio tipico utilizzato per ottenere questi benefici è tra 1 e 4 cucchiai al giorno. Se mangi 1/2 tazza di semi di lino macinati, vorrai mangiare meno di altri alimenti per compensare le calorie del seme di lino.

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Calorie al semi di lino

Ogni cucchiaio di semi di lino macinato contiene 37 calorie, quindi una porzione di 1/2 tazza contiene 296 calorie. La maggior parte delle calorie nel seme di lino macinato provengono dal grasso. Solo 2 su 23. 6 grammi di grasso in questa porzione sono costituiti da grassi saturi non sani, tuttavia, che possono aumentare i livelli di colesterolo. Il seme di lino macinato contiene meno calorie per porzione da 1/2 tazza rispetto al seme di lino intero, che ha 449 calorie per 1/2 tazza.