Quante calorie in fagioli neri e riso?
Sommario:
I fagioli neri e il riso sono ricchi di sostanze nutritive, tra cui vitamine, minerali, proteine e fibre. A seconda di come sono preparati, offrono molta nutrizione con relativamente poche calorie per porzione.
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Calorie
Il riso integrale cotto ha 216 calorie per tazza. Il riso bianco ha 205 calorie per tazza di riso cotto. I fagioli neri hanno 227 calorie per tazza di fagioli cotti, secondo il Database dei nutrienti del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti.
Riso spagnolo
Una ricetta tipica per il riso spagnolo che richiede 1 cucchiaio. olio, 1 tazza e mezzo di riso a grani lunghi, 1/4 di cipolla, 2 spicchi d'aglio, 2 pomodori interi e 1/4 di tazza di liquido di pomodori in scatola e 3 tazze di brodo di pollo senza grassi fanno otto porzioni. Ogni porzione contiene 162 calorie.
Ricetta fagioli neri
Una ricetta tipica per fagioli neri preparati con 1 1/4 di tazze di fagioli neri secchi, 2 cucchiai. olio, 1 cipolla, 1 peperone verde, 10 spicchi d'aglio, spezie, sale e pepe e acqua fa 4 porzioni. Ogni porzione ha circa 300 calorie, secondo il Database dei nutrienti dell'USDA.
