Quante calorie in un intero sandwich al tonno sul grano?
Sommario:
Sebbene il tonno e il pane integrale siano entrambi a basso contenuto di calorie, i problemi iniziano quando si aggiunge la maionese al mix. I panini al tonno commercialmente preparati tendono ad essere alti in questo ingrediente grasso e possono anche essere serviti su pane oversize per un punch di calorie da uno a due. Per risparmiare la vita, prepara i tuoi panini al tonno a casa con porzioni moderate e ingredienti magri.
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Calorie
In un ristorante, un intero panino al tonno su grano può contenere fino a 600 calorie, a seconda della ricetta e delle dimensioni. Tuttavia, le versioni fatte in casa possono essere molto più leggere. Usando due fette di pane integrale, 3 once di tonno con acqua e 1 cucchiaio di maionese leggero, creerai un sandwich di circa 310 calorie. Mescolando il sedano tritato o le carote tagliuzzate nel tonno non si aggiungono calorie significative, ma si aggiunge la nutrizione per un pasto più equilibrato.
