Quante calorie dovrebbe consumare ogni giorno una donna nel suo 1 ° trimestre?
Sommario:
La madre incinta nel suo primo trimestre di gravidanza deve mantenere una dieta sana, dando così al bambino un buon inizio. Guadagnare un peso insufficiente nega che il bambino abbia bisogno di calorie mentre guadagna troppo mette a rischio mamma e bambino.
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Significato
La donna incinta ha bisogno di mangiare cibi nutrienti e assicurarsi che lei stia prendendo abbastanza calorie per sostenere i suoi bisogni e quelli del suo bambino non ancora nato. Durante il primo trimestre, non ha bisogno di aumentare il suo apporto calorico giornaliero, secondo PubMedCentral.
Effetti
Il bambino e la madre non ancora nati guadagnano una buona quantità di peso quando la madre mangia un numero sano di calorie nel suo primo trimestre come ha fatto prima della gravidanza. La qualità del cibo che mangia è più importante che aumentare la quantità di calorie, secondo Mama's Health.
Vantaggi
Il feto beneficia di cibi sani presi da ogni gruppo alimentare. Se la madre non prende tra 1, 600 a 2, 200 calorie durante il suo primo trimestre, diventa più difficile per il bambino crescere fino a un peso sano, secondo la salute di mamma.
Considerazioni
Mentre nel primo trimestre, la madre non ha bisogno di aggiungere alcuna calorie, nel secondo e terzo trimestre, lei dovrebbe mangiare circa 1, 900 a 2, 500 calorie al giorno. Se è sottopeso, dovrebbe guadagnare da 27 a 40 libbre durante la gravidanza. Se in sovrappeso, dovrebbe guadagnare da 15 a 25 libbre.; se obeso, dovrebbe guadagnare fino a 15 sterline. Se una donna è in una gamma di peso normale, dovrebbe guadagnare da 25 a 35 libbre durante la gravidanza.
Identificazione
Oltre ad assumere un numero sano di calorie, la madre ha bisogno di mangiare cibi ricchi di folati come spinaci, succo d'arancia, broccoli, cereali per la colazione e fagioli. Dovrebbe anche mangiare cibi ricchi di fibre, verdure e frutta.
