Quante calorie giornaliere ha bisogno di 16 anni?

L'assunzione giornaliera raccomandata di calorie per un bambino di 16 anni dipende dal sesso e dal livello di attività. Gli adolescenti hanno bisogno di un numero maggiore di calorie mentre crescono, un adolescente non dovrebbe essere sottoposto a una dieta restrittiva senza prima consultare un medico.

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Ragazze

Una ragazza di 16 anni dovrebbe consumare 1, 800 e 2, 400 calorie al giorno, secondo l'USDA. La quantità di calorie consumate da una ragazza di 16 anni dipende anche dal livello di attività.

Ragazzi

Un ragazzo di 16 anni dovrebbe mirare a 2, 200, 3, 200 calorie al giorno. Questo dipende molto dal livello di attività, secondo le linee guida stabilite dall'USDA. Gli adolescenti devono consumare abbastanza calorie per fornire energia ai loro corpi e farli funzionare in modo efficiente.

Considerazioni

Gli adolescenti meno attivi dovrebbero cercare di consumare meno calorie, mirando all'estremità inferiore dello spettro. Ragazzi più attivi dovrebbero consumare più calorie; fanno una rapida passeggiata di tre miglia o più o l'equivalente giornaliero, secondo l'USDA.