Quanto peso perderai facendo jogging 2 miglia al giorno?

Fare jogging due miglia al giorno potrebbe farti bollire e sbuffare, ma non porterà a una rapida perdita di peso. L'esercizio non brucia tante calorie quante pensate; la combinazione di dieta ed esercizio farà di più per te che solo l'esercizio.

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Calorie bruciate

Le calorie bruciate per fare due chilometri dipendono dal peso e dalla velocità. Se pesate 150 sterline e fate un miglio in 12 minuti, o 5 miglia orarie, andrete a 2. 5 miglia e brucerete 240 calorie in 30 minuti. Secondo la "Lettera di cuore di Harvard" del 2004, è leggermente inferiore a 100 calorie per miglio. Se peserai 180 libbre, brucerai 300 calorie o poco più di 100 calorie.

Calorie da perdere peso

Devi bruciare 3, 500 calorie per perdere una sterlina. Se non cambi la tua dieta, ci vorranno circa 18 giorni perché il tuo peso scenda di 1 sterlina. Se tagliate 300 calorie al giorno dalla vostra dieta e fate jogging anche per quelle due miglia, potete perdere una sterlina a settimana.