Come evitare il sorbitolo

Scoperto per la prima volta in bacche di cenere di montagna nel 1872, il sorbitolo è un alcol zuccherino che si trova naturalmente in molti frutti e bacche. Viene prodotto artificialmente e utilizzato per addolcire alimenti trasformati. Il sorbitolo compare anche nell'elenco degli ingredienti dei prodotti per la salute e la bellezza e alcuni prodotti farmaceutici. Sebbene il dolcificante abbia ricevuto il timbro di approvazione "generalmente riconosciuto come sicuro" dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, il sorbitolo non è privo di effetti collaterali. Gli individui sensibili possono sperimentare diarrea e altri problemi gastrointestinali.

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Passaggio 1

Interrompere il chewing gum. Sorbitolo e altri zuccheri sono spesso usati per addolcire la gomma senza zucchero. Un bastoncino di gomma contiene in genere più di un grammo di sorbitolo. Se ti piace avere la bocca che lavora su qualcosa, prova invece un vegetale a basso contenuto calorico come il sedano.

Passaggio 2

Evitare i dolcetti per diabetici. Il sorbitolo non causa il picco di glucosio nel sangue associato allo zucchero da tavola, quindi è un ingrediente comune nelle torte, nei biscotti e in altri prodotti per diabetici. Gli alimenti trasformati non sono solitamente nutrienti, quindi non ti perdi nulla.

Passaggio 3

Leggere attentamente le etichette degli alimenti. Se vedi un francobollo "senza zucchero" su un oggetto al supermercato, c'è una buona probabilità che contenga sorbitolo. Analizza attentamente la lista degli ingredienti per assicurarti che il cibo sia privo di alcoli zuccherini.

Passaggio 4

Parli con il medico se si assumono farmaci. Il sorbitolo è usato per addolcire i prodotti farmaceutici ed è un principio attivo in alcuni lassativi. Chiedi al tuo medico di raccomandare farmaci privi di sorbitolo.

Passaggio 5

Spazzolare e scuotere con cautela. Dentifricio e collutorio possono contenere sorbitolo per migliorare il gusto. Se non riesci a trovare un dentifricio accettabile in negozio, basta spazzolare con un po 'di bicarbonato di sodio e acqua.

Cose che ti serviranno

• Verdure a basso contenuto calorico (facoltativo)
• Bicarbonato di sodio (facoltativo)

Avvertenze

• Gli adulti e i bambini possono sperimentare gonfiore, dolore addominale, gas e diarrea se esposti a sorbitolo. Parlate con il vostro medico se pensate di avere intolleranza al sorbitolo.