Come collegare le Bande ginniche a una porta

L'allenamento di resistenza può essere fatto per aiutare a costruire muscoli, perdere peso e aumentare il metabolismo. Il Centers for Disease Control and Prevention raccomanda agli adulti di svolgere almeno 150 minuti di attività fisica ogni settimana, inclusi esercizi di potenziamento muscolare e attività aerobica. Un modo per raggiungere questo obiettivo mentre l'allenamento della forza è con l'uso delle fasce da ginnastica. Seleziona le fasce da allenamento in base al comfort, alla facilità d'uso, al livello di tensione e agli accessori, come gli accessori per le porte che ti consentono di variare ancora di più l'allenamento. È necessario fissare correttamente la fascia alla porta per un allenamento sicuro ed efficace.

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Allegato ancoraggio

Passaggio 1

Scegli una robusta porta che si blocca su cui attaccare la fascia. Controlla la porta per assicurarti che si chiuda saldamente.

Passaggio 2

Aprire lo sportello e far passare il cappio dell'ancora attraverso l'apertura tra i cardini.

Passaggio 3

Camminare verso l'altro lato della porta e tirare il cappio fino a quando il nastro allegato è teso.

Passaggio 4

Chiudere la porta e bloccarla da parte. Quindi apri il cappio e attacca la fascia da allenamento all'ancora.

Attacco per maniglia della porta

Passaggio 1

Collegare le fasce da palestra a una robusta maniglia della porta.

Passaggio 2

Raddoppia la fascia da allenamento e avvolgila attorno alla maniglia della porta con le stesse lunghezze della banda su ciascun lato.

Passaggio 3

Inserire le estremità libere del cinturino attraverso l'estremità collegata e tirare le estremità allentate fino in fondo per rendere le bande aderenti attorno al pomello della porta.

Passaggio 4

Bloccare la porta dal lato di attacco prima di iniziare gli esercizi. Ciò impedisce a qualcuno di aprire la porta.

Avvertenze

• Fissare le fasce da allenamento solo su porte e maniglie delle porte robuste, per evitare lesioni. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento.