Come fare un buon frullato proteico di degustazione

I frullati di proteine ​​sono progettati per fornire grandi quantità di proteine ​​e altri nutrienti in una bevanda facile da consumare. L'elevato contenuto proteico di questi frullati li rende ideali per i bodybuilder o le persone che stanno cercando di guadagnare massa muscolare. Poiché le proteine ​​sono molto piene, i frullati di proteine ​​possono anche essere usati come bevande sostitutive dei pasti per le persone che cercano di perdere peso. Sebbene sia possibile acquistare frullati proteici pre-confezionati, questi prodotti lasciano spesso a desiderare nel reparto del gusto e possono anche essere costosi. Facendo frullati di proteine ​​a casa puoi sviluppare i tuoi deliziosi intrugli e risparmiare denaro facendo così.

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Passaggio 1

Trova una polvere proteica che ti piace. Esistono molti tipi diversi di proteine ​​in polvere che sono disponibili in commercio e ognuno di essi ha il proprio sapore e sapore unici. Il sito Web Nutrition Express rileva che la polvere di proteine ​​animali è superiore per quanto riguarda la nutrizione e il gusto delle polveri proteiche vegetali, ma dovrai decidere da solo quale polvere ha il miglior sapore. È importante trovare una marca di polvere proteica che ti piace, poiché questo è ciò che fornirà la spina dorsale nutrizionale per il tuo frullato proteico.

Passaggio 2

Aggiungi frutta fresca, noci, burro di arachidi e altri sapori che ti piacciono. Scegli gli ingredienti che si aggiungono al valore nutrizionale. La frutta fresca aggiunge vitamine e carboidrati oltre a rendere più delizioso il tuo shake, CriticalBench. com spiega. Noci e burro di arachidi aggiungono proteine ​​e sapore e funzionano particolarmente bene con le polveri proteiche al gusto di cioccolato.

Passaggio 3

Aggiungi i tuoi liquidi gradualmente. Sia che tu usi succhi di frutta, latte, acqua o altri liquidi, la quantità di liquido che aggiungi può avere un effetto drastico sul frullato proteico, CriticalBench. note di com. Troppo liquido e la tua scossa diventerà sottile; troppo poco e potresti aver bisogno di mangiare il tuo "shake" con un cucchiaio. Un modo per assicurarti di trovare il giusto equilibrio è iniziare con un po 'di liquido e quindi fondere tutti i tuoi ingredienti. Una volta che i tuoi ingredienti secchi sono stati scomposti, puoi aggiungere piccole quantità di acqua, latte o succo di frutta e poi mescolare per qualche secondo in più per modificare gradualmente la consistenza del tuo shake.

Passaggio 4

Esperimento con diverse ricette. Non esiste un modo sbagliato per creare un frullato di proteine, quindi sentitevi liberi di provare nuove idee e ingredienti. Project Swole, ad esempio, ha 94 diverse ricette di shake proteico da provare.