Come ridurre il gonfiore con succo di limone
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Se la pressione addominale che senti quando sei gonfio è causata da eccesso di gas o ritenzione di liquidi, trovare modi per alleviare può davvero fare la differenza nella tua giornata. Mentre il succo di limone non contiene alcun ingrediente naturale che ridurrà il gonfiore, può aiutare in altri modi facendoti bere più acqua o aiutandoti a ridurre l'assunzione di sodio. Consultare il proprio medico se il gonfiore è frequente o si verificano anche dolori addominali.
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Lemon Juice Nutrition
Il succo di limone è senza grassi, con poche calorie e un'ottima fonte di vitamina C. Il succo di un limone, che è uguale a circa 3 1/2 cucchiai di succo di limone da una bottiglia, ha 11 calorie e 3 grammi di carboidrati. Soddisfa oltre il 30% del valore giornaliero di vitamina C. Il succo del limone contiene anche piccole quantità di alcune vitamine del gruppo B, tra cui tiamina, acido pantotenico, vitamina B-6 e acido folico, nonché un po 'di magnesio e potassio. Il succo di limone non è, tuttavia, una buona fonte di proteine o fibre.
Vantaggi digestivi
Se sei soggetto a gonfiore, potresti notare che alcuni tipi di alimenti peggiorano le cose. FODMAPs - feroci-oligo-di-monosaccaridi e polioli - sono un tipo di carboidrati che il corpo ha difficoltà a digerire e assorbire e quando raggiungono il colon i batteri li feriscono provocando gas e gonfiore. Gli alimenti ricchi di FODMAP, tra cui una varietà di frutta e verdura come mele, mango, pesche, funghi e cavolfiore, possono causare gonfiore.
Mangiare meno cibi ad alto FODMAP aiuta a diminuire il peso. I limoni e il loro succo sono alimenti a basso contenuto di FODMAP.
Acqua aromatica
È importante bere molti liquidi per aiutare a spostare il cibo attraverso il tratto digestivo quando ti senti gonfio. Ma questo non significa che dovresti gettare la soda, che può effettivamente peggiorare il gas e il gonfiore. Invece, bere più acqua.
Se hai difficoltà a bere acqua pura, aggiungere succo di limone può davvero aiutare a rafforzare il sapore. Bere l'acqua aromatizzata al limone a temperatura ambiente è anche utile per ridurre il gonfiore, secondo Brigham and Women's Hospital.
Ridurre il sodio
Trarre troppo sodio nella dieta, specialmente da alimenti trasformati, può portare a gonfiore. Il succo di limone fresco è naturalmente privo di sodio e il succo di limone in bottiglia ha solo 3 milligrammi di sodio per cucchiaio. È possibile ridurre l'assunzione di sodio utilizzando il succo di limone per aromatizzare gli alimenti. Ad esempio, al posto del condimento per l'insalata, puoi spremere il succo di limone fresco sulle insalate. Aggiunge anche la scorza di pesce e pollo, così come i piatti di grano e verdure.
