L'importanza dello zucchero nella vostra dieta
Sommario:
Lo zucchero ha la reputazione di causare problemi di salute come l'obesità, che può portare al diabete, che può portare a malattie cardiache. L'elenco delle complicazioni sembra infinito. Le estremità dello spettro includono coloro che non riescono a ottenere abbastanza zucchero e quelli che lo evitano il più possibile. Non importa quanto sia rigorosa la tua dieta, tuttavia, c'è zucchero in quasi tutto ciò che mangi - e per una buona ragione. Lo zucchero è essenziale per la tua sopravvivenza; fornisce l'energia necessaria al tuo corpo per funzionare.
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Sugar Is Energy
Se usato correttamente - e con moderazione - lo zucchero fornisce la fonte di energia che il tuo corpo usa per il carburante, noto come glucosio. Se il tuo corpo esaurisce l'energia immagazzinata, e non c'è combustibile disponibile immediato, inizia a cercare altre fonti di energia da usare, come le proteine. Non vuoi che il tuo corpo utilizzi le proteine come fonte di energia a causa della possibilità di danneggiare i reni, a causa di uno stress inutile.
Sorgenti di zucchero salutari
Lo zucchero derivante dai carboidrati svolge un ruolo importante per assicurarsi di avere energia per affrontare la giornata, per esercitare e per svolgere le funzioni basilari del tuo corpo, compresa l'attività cerebrale. Hai il controllo sul tipo di zucchero che hai messo nel tuo corpo, il che significa che puoi usare le forme di zucchero che il tuo corpo userà per un periodo di tempo, come una grande varietà di frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Se mangi questi tipi di alimenti, il tuo corpo li elaborerà più lentamente degli alimenti che contengono zuccheri aggiunti. Ciò significa che il tuo corpo sosterrà le sue riserve di glicogeno e avrai un sacco di carburante per il tuo corpo da usare, senza essere in pericolo di esaurimento, che ti mette a rischio di compromissione della funzione cerebrale, secondo il Dipartimento di Agricoltura degli Stati Uniti.
